張立欣 2019/09/23 訓練日誌 | Marathon's World

張立欣台南
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5.8 km | 00:35:48 | 06:09/km

日期: 2019-09-23 06:07 - 平均心率: 147 - 卡路里: 345 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 23°C - 濕度: 72%

Pace: 06'47" / 06'12" / 06'04" / 06'19" / 05'44" / 05'48" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 193.87 km

Strava 上傳 | 5 years ago

張來進和 RayHuang 說推

·


	目標心跳區間: 126~ 164

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'47"	00:06'47"
2	06'12"	00:12'59"
3	06'04"	00:19'03"
4	06'19"	00:25'22"
5	05'44"	00:31'06"
5.8	05'48"	00:35'48"

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