黎淑芬 2019/10/06 訓練日誌 | Marathon's World

黎淑芬桃園
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10.0 km | 00:53:34 | 05:21/km

2019 POCARI SWEAT RUN 寶礦力路跑

官方成績
日期	2019-10-06
成績	00:53:34
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:21/km

日期: 2019-10-06 06:44 - 平均心率: 163 - 卡路里: 504 Cal - 平均步頻: 202 - 溫度: 26°C - 濕度: 84%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'21"

(05'21")

05'21" (+00'11")

1000 / 1000

2

05'10"

(10'31")

05'10"

1000 / 2000

3

05'25"

(15'56")

05'25" (+00'15")

1000 / 3000

4

05'25"

(21'21")

05'25" (+00'15")

1000 / 4000

5

05'37"

(26'59")

05'37" (+00'27")

1000 / 5000

展開計圈分析

里程不足🙈🙈🙈

賽前宣言: GoGoGo

賽後評分: 還好
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 290.29 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

Annie, Junlian 和其他 20 人說推

·

觀看另 7 則留言

2019-10-07 04:29 ·

李育叡恭喜完賽~~~超強的

2019-10-07 07:28 ·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'21"	00:05'21"
2	05'10"	00:10'31"
3	05'25"	00:15'56"
4	05'25"	00:21'21"
5	05'38"	00:26'59"
6	05'28"	00:32'27"
7	05'26"	00:37'53"
8	06'09"	00:44'02"
9	05'35"	00:49'37"
9.6	06'20"	00:53'34"

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