潘中建 2019/11/06 訓練日誌

潘中建屏東
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潘中建

8.0 km | 00:55:42 | 06:56/km

日期: 2019-11-06 23:31 - 卡路里: 556 Cal

Pace: 06'54" / 06'48" / 06'48" / 06'54" / 06'51" / 07'02" / 06'57" / 07'20" / 04'35" /

屏東

潘中建

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訓練課表進入最後兩週的減量期
雙腿還處於柴山馬後的疼痛
休息兩天沒跑

今天上一條龍班
也預計來熱身跑2k看看狀況
如果狀況不好就先不練間歇
結果在左膝，右腳踝，右小腿前側肌肉還感覺疲倦。
便決定改跑恢復8k
跟著耳機的音樂一邊唱一邊讓身體找回跑感

11月累積里程 : 166.87 km

Nike Air Zoom Pegasus 36 Cody 累積 : 912.7 km

iPhone 上傳 | 5 years ago

陳秀蓮, 謝峰峰和其他 4 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'54"	00:06'54"
2	06'48"	00:13'42"
3	06'48"	00:20'30"
4	06'54"	00:27'24"
5	06'51"	00:34'15"
6	07'02"	00:41'17"
7	06'57"	00:48'14"
8	07'20"	00:55'34"
8.0	03'57"	00:55'42"

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成績 : 01:49:20

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