賴麗婷 2019/11/03 訓練日誌 | Marathon's World

賴麗婷高雄
ID 23943

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半馬 | 01:45:02 | 04:58/km | 第2半馬

2019 悠遊諸羅城KANO馬拉松

官方成績
日期	2019-11-03
成績	01:45:02
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:58/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'06")

00:24'06"

00:49'57" (+00'14")

10 km

(00:49'57")

00:25'51" (+01'45")

15 km

(01:14'42")

00:24'45" (+00'39")

00:49'43"

20 km

(01:39'40")

00:24'58" (+00'52")

Finish

(01:45:02)

日期: 2019-11-03 06:00 - 總爬升: 341 m - 平均心率: 163 - 卡路里: 943 Cal - 平均步頻: 196 - 溫度: 22°C - 濕度: 88% - PM2.5: 良好(16)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'37"

(04'37")

04'37" (+00'14")

1000 / 1000

2

04'51"

(09'29")

04'51" (+00'28")

1000 / 2000

3

04'51"

(14'20")

04'51" (+00'28")

1000 / 3000

4

04'44"

(19'04")

04'44" (+00'21")

1000 / 4000

5

05'00"

(24'05")

05'00" (+00'37")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 加油

賽後評分: 幸運總2，難得跟到前導車
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 216.92 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

丫ㄧˊ庭, 李宏駿和其他 11 人說推

·

觀看另 2 則留言

蔡明宗恭喜總2高速完賽！🎉🎉🎉

2019-11-03 16:01 ·

1 個人推

楊志雄恭喜完賽

2019-11-03 16:04 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'38"	00:04'38"
2	04'51"	00:09'29"
3	04'51"	00:14'20"
4	04'45"	00:19'05"
5	05'01"	00:24'06"
6	05'20"	00:29'26"
7	05'24"	00:34'50"
8	04'55"	00:39'45"
9	05'09"	00:44'54"
10	05'03"	00:49'57"
11	05'02"	00:54'59"
12	04'55"	00:59'54"
13	04'49"	01:04'43"
14	05'03"	01:09'46"
15	04'56"	01:14'42"
16	05'17"	01:19'59"
17	05'11"	01:25'10"
18	05'09"	01:30'19"
19	04'58"	01:35'17"
20	04'23"	01:39'40"
21	04'33"	01:44'13"
21.2	04'53"	01:45'02"

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