陳名河 2019/11/06 訓練日誌 | Marathon's World

陳名河苗栗
ID 106860

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5.6 km | 00:33:53 | 06:04/km

日期: 2019-11-06 19:57 - 平均心率: 136 - 卡路里: 400 Cal - 平均步頻: 169

Pace: 08'53" / 06'32" / 06'32" / 06'26" / 09'35" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 228.33 km

Strava 上傳 | 5 years ago

Jesse Ma, 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'53"	00:08'53"
2	06'32"	00:15'25"
3	06'32"	00:21'57"
4	06'26"	00:28'23"
5.6	03'29"	00:33'53"

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