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    JONES TENG 基隆
    ID 389135
    38 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    JONES TENG
    全馬 | 04:23:22 | 06:14/km | 第17馬
    2019 板橋馬拉松路跑賽
    官方成績
    日期2019-11-10
    成績04:23:22
    總名次- / -
    分組名次- / -
    平均速度06:14/km

    里程 / 累計時間每 5 km (差異)每 10 km (差異)
    5 km(00:28'04")
    		00:28'04" (+00'10")00:55'58"
    10 km(00:55'58")
    		00:27'54"
    15 km(01:24'24")
    		00:28'26" (+00'32")00:57'08" (+01'10")
    20 km(01:53'06")
    		00:28'42" (+00'48")
    25 km(02:24'28")
    		00:31'22" (+03'28")01:03'59" (+08'01")
    30 km(02:57'05")
    		00:32'37" (+04'43")
    35 km(03:30'08")
    		00:33'03" (+05'09")01:07'05" (+11'07")
    40 km(04:04'10")
    		00:34'02" (+06'08")
    Finish(04:23:22)

    日期: 2019-11-10 06:30 - 地點: 板橋浮洲橋 - 天氣: 陰轉晴 - 平均心率: 151 - 卡路里: 3314 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 18°C - 濕度: 72% - PM2.5: 良好(7)
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    05'42"  (05'42")
    		05'42" (+00'12")1000 / 1000
    2
    05'34"  (11'16")
    		05'34" (+00'04")1000 / 2000
    3
    05'31"  (16'47")
    		05'31" (+00'01")1000 / 3000
    4
    05'35"  (22'23")
    		05'35" (+00'05")1000 / 4000
    5
    05'40"  (28'03")
    		05'40" (+00'10")1000 / 5000
    展開計圈分析
    6
    05'32"  (33'35")
    		05'32" (+00'02")1000 / 6000
    7
    05'38"  (39'13")
    		05'38" (+00'08")1000 / 7000
    8
    05'30"  (44'43")
    		05'30"1000 / 8000
    9
    05'34"  (50'18")
    		05'34" (+00'04")1000 / 9000
    10
    05'38"  (55'56")
    		05'38" (+00'08")1000 / 10000
    11
    05'37"  (01:01'34")
    		05'37" (+00'07")1000 / 11000
    12
    05'45"  (01:07'20")
    		05'45" (+00'15")1000 / 12000
    13
    05'38"  (01:12'59")
    		05'38" (+00'08")1000 / 13000
    14
    05'39"  (01:18'38")
    		05'39" (+00'09")1000 / 14000
    15
    05'44"  (01:24'23")
    		05'44" (+00'14")1000 / 15000
    16
    05'44"  (01:30'07")
    		05'44" (+00'14")1000 / 16000
    17
    05'34"  (01:35'41")
    		05'34" (+00'04")1000 / 17000
    18
    05'36"  (01:41'18")
    		05'36" (+00'06")1000 / 18000
    19
    06'00"  (01:47'19")
    		06'00" (+00'30")1000 / 19000
    20
    05'45"  (01:53'04")
    		05'45" (+00'15")1000 / 20000
    21
    06'30"  (01:59'35")
    		06'30" (+01'00")1000 / 21000
    22
    06'06"  (02:05'41")
    		06'06" (+00'36")1000 / 22000
    23
    06'22"  (02:12'04")
    		06'22" (+00'52")1000 / 23000
    24
    06'08"  (02:18'12")
    		06'08" (+00'38")1000 / 24000
    25
    06'15"  (02:24'28")
    		06'15" (+00'45")1000 / 25000
    26
    06'46"  (02:31'14")
    		06'46" (+01'16")1000 / 26000
    27
    06'16"  (02:37'30")
    		06'16" (+00'46")1000 / 27000
    28
    06'24"  (02:43'55")
    		06'24" (+00'54")1000 / 28000
    29
    06'21"  (02:50'16")
    		06'21" (+00'51")1000 / 29000
    30
    06'48"  (02:57'05")
    		06'48" (+01'18")1000 / 30000
    31
    06'18"  (03:03'24")
    		06'18" (+00'48")1000 / 31000
    32
    06'25"  (03:09'49")
    		06'25" (+00'55")1000 / 32000
    33
    06'59"  (03:16'48")
    		06'59" (+01'29")1000 / 33000
    34
    06'24"  (03:23'13")
    		06'24" (+00'54")1000 / 34000
    35
    06'55"  (03:30'08")
    		06'55" (+01'25")1000 / 35000
    36
    06'36"  (03:36'45")
    		06'36" (+01'06")1000 / 36000
    37
    06'43"  (03:43'28")
    		06'43" (+01'13")1000 / 37000
    38
    06'34"  (03:50'03")
    		06'34" (+01'04")1000 / 38000
    39
    07'22"  (03:57'25")
    		07'22" (+01'52")1000 / 39000
    40
    06'43"  (04:04'08")
    		06'43" (+01'13")1000 / 40000
    41
    06'52"  (04:11'01")
    		06'52" (+01'22")1000 / 41000
    42
    06'37"  (04:17'39")
    		06'37" (+01'07")1000 / 42000
    43
    05'43"  (04:23'22")
    		06'20" (+00'50")900 / 42900

    很不錯，補給充足

    賽後評分: 明年再來
    給 5 星
    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區110~13465~79%
    2:M馬拉松配速區134~15179~89%
    3:T乳酸耐力區151~15689~92%
    4:A無氧耐力區156~16592~97.5%
    5:I最大耗氧區165~17097.5~100%
    最大心率為170 點此去設定最大心率
    11月累積里程 : 181.71 km adidas adizero boston 7 累積 : 747.5 km
    TCX 2.0 上傳 | 5 years ago
    呂奇憲, 李巧虎 和其他 8 人說推
    · 留言
    觀看另 3 則留言
    Ron Lee 帥喔！
    2019-11-10 11:23 ·
    卓志新 漂亮👍
    2019-11-10 11:28 ·
    黃伍棟 達標 水喔
    2019-11-10 11:29 ·
    Kevin Chou 吃很撐
    2019-11-10 12:03 ·
    JohnnyKuo 穩定進步中
    2019-11-10 20:20 ·
     目標心跳區間: 114~ 149


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    105'43"00:05'43"
    205'34"00:11'17"
    305'31"00:16'48"
    405'36"00:22'24"
    505'40"00:28'04"
    605'32"00:33'36"
    705'38"00:39'14"
    805'31"00:44'45"
    905'34"00:50'19"
    1005'39"00:55'58"
    1105'38"01:01'36"
    1205'45"01:07'21"
    1305'39"01:13'00"
    1405'42"01:18'42"
    1505'42"01:24'24"
    1605'45"01:30'09"
    1705'34"01:35'43"
    1805'36"01:41'19"
    1906'01"01:47'20"
    2005'46"01:53'06"
    2106'29"01:59'35"
    2206'06"02:05'41"
    2306'23"02:12'04"
    2406'08"02:18'12"
    2506'16"02:24'28"
    2606'46"02:31'14"
    2706'17"02:37'31"
    2806'24"02:43'55"
    2906'22"02:50'17"
    3006'48"02:57'05"
    3106'19"03:03'24"
    3206'25"03:09'49"
    3307'00"03:16'49"
    3406'24"03:23'13"
    3506'55"03:30'08"
    3606'37"03:36'45"
    3706'44"03:43'29"
    3806'35"03:50'04"
    3907'22"03:57'26"
    4006'44"04:04'10"
    4106'51"04:11'01"
    4206'38"04:17'39"
    42.906'20"04:23'22"

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