簡永政 2019/11/16 訓練日誌 | Marathon's World

簡永政桃園
ID 375443

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8.8 km | 00:46:18 | 05:15/km

日期: 2019-11-16 06:14 - 總爬升: 135 m - 平均心率: 158 - 卡路里: 550 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 21°C - 濕度: 79%

Pace: 05'41" / 15'24" / 05'35" / 05'34" / 05'32" / 05'21" / 04'58" / 04'19" / 04'04" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'39"

(05'39")

05'39" (+01'21")

1000 / 1000

2

06'01"

(11'41")

06'01" (+01'43")

1000 / 2000

3

05'35"

(17'16")

05'35" (+01'17")

1000 / 3000

4

05'33"

(22'50")

05'33" (+01'15")

1000 / 4000

5

05'33"

(28'23")

05'33" (+01'15")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

簡永政

·

桃園

簡永政

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 256.16 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

龔俊維, 林裕揚和其他 14 人說推

·

新明(Simmons) 尾速太猛了！

2019-11-16 08:56 ·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'41"	00:05'41"
2	15'24"	00:21'05"
3	05'35"	00:26'40"
4	05'34"	00:32'14"
5	05'32"	00:37'46"
6	05'21"	00:43'07"
7	04'58"	00:48'05"
8	04'19"	00:52'24"
8.8	04'05"	00:55'42"

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