樓小宏 2019/11/17 訓練日誌 | Marathon's World

樓小宏台中
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全馬 | 06:12:00 | 08:48/km | 第97馬

2019 鹿港馬拉松

官方成績
日期	2019-11-17
成績	06:12:00
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:48/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:36'19")

00:36'19"

01:16'18"

10 km

(01:16'18")

00:39'59" (+03'40")

15 km

(01:57'37")

00:41'19" (+05'00")

01:29'16" (+12'58")

20 km

(02:45'34")

00:47'57" (+11'38")

25 km

(03:33'10")

00:47'36" (+11'17")

01:31'33" (+15'15")

30 km

(04:17'07")

00:43'57" (+07'38")

35 km

(05:01'36")

00:44'29" (+08'10")

01:30'00" (+13'42")

40 km

(05:47'07")

00:45'31" (+09'12")

Finish

(06:12:00)

日期: 2019-11-17 06:15 - 平均心率: 131 - 卡路里: 2653 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 18°C - 濕度: 97%

台中

樓小宏

謝謝陳大哥~這次不讓你CUE，偶們自己來

·

賽後評分: 每年必跑賽事，喜歡小鎮風情
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 340.37 km

ASICS TARTHEREDGE 1011A544-100 累積 : 2017.5 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

賣魚仔和劉妍均說推

·

劉妍均快百馬了耶!小宏在那一場?

2019-11-23 11:24 ·

1 個人推

樓小宏如果以現在算起來是12月份的苗栗通霄馬~

2019-11-24 21:04 ·


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'59"	00:07'59"
2	06'53"	00:14'52"
3	07'41"	00:22'33"
4	07'27"	00:30'00"
5	06'19"	00:36'19"
6	07'17"	00:43'36"
7	08'21"	00:51'57"
8	06'14"	00:58'11"
9	11'31"	01:09'42"
10	06'36"	01:16'18"
11	08'46"	01:25'04"
12	07'18"	01:32'22"
13	09'10"	01:41'32"
14	07'07"	01:48'39"
15	08'58"	01:57'37"
16	11'50"	02:09'27"
17	06'28"	02:15'55"
18	07'53"	02:23'48"
19	12'14"	02:36'02"
20	09'32"	02:45'34"
21	06'57"	02:52'31"
22	11'28"	03:03'59"
23	09'42"	03:13'41"
24	06'34"	03:20'15"
25	12'55"	03:33'10"
26	06'34"	03:39'44"
27	06'48"	03:46'32"
28	10'53"	03:57'25"
29	09'20"	04:06'45"
30	10'22"	04:17'07"
31	12'22"	04:29'29"
32	08'01"	04:37'30"
33	11'28"	04:48'58"
34	06'29"	04:55'27"
35	06'09"	05:01'36"
36	12'44"	05:14'20"
37	07'32"	05:21'52"
38	07'16"	05:29'08"
39	11'29"	05:40'37"
40	06'30"	05:47'07"
41	07'27"	05:54'34"
42	07'52"	06:02'26"
43	06'33"	06:08'59"
43.6	06'16"	06:12'27"

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林淦鈿（淦哥）給 2025 ZEPRO RUN 全國半程馬拉松 - 彰化場的評分(給 4 星) : "補給很好,但是沒能領實體證書,我還是不可能給滿分"

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成績 : 02:25:36

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林淦鈿（淦哥）給 2025 明德競技環湖饗宴的評分(給 3 星) : "補給看似多變，但量實在太不足。"

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