許至良 2019/11/24 訓練日誌 | Marathon's World

許至良台東
ID 376186

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7.0 km | 01:20:46 | 11:32/km

臺東2019成功三仙台馬拉松

官方成績
日期	2019-11-24
成績	01:20:46
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	11:32/km

日期: 2019-11-24 06:50 - 地點: 成功鎮 - 天氣: 雨天 - 平均心率: 113 - 卡路里: 533 Cal - 總步數: 9372 - 平均步頻: 116 - 平均步幅: 81 cm - 溫度: 23°C - 濕度: 89%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

08'55"

(08'55")

08'54"

1000 / 1000

143 / 78

2

11'34"

(20'29")

11'33" (+02'39")

1000 / 2000

103 / 83

3

11'40"

(32'09")

11'39" (+02'45")

1000 / 3001

115 / 74

4

10'21"

(42'30")

10'20" (+01'26")

1000 / 4001

118 / 81

5

09'48"

(52'18")

09'48" (+00'54")

1000 / 5001

127 / 80

展開計圈分析

台東

許至良

·

今天來當陪跑員🏃🏻‍♂️

賽後評分: 不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 83.43 km

母子鱷魚（藍）跑步拖鞋累積 : 539.0 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

三葉草, 俊和（跑後山）和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'55"	00:08'55"
2	11'29"	00:20'24"
3	11'36"	00:32'00"
4	10'20"	00:42'20"
5	09'43"	00:52'03"
6	10'38"	01:02'41"
7	09'44"	01:12'25"
7.6	13'54"	01:20'46"

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