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樂多爸
宜蘭
ID 16048
16 位追隨者
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樂多爸
全馬
|
04:31:28
|
06:26/km
|
第3馬
2019礁溪溫泉馬拉松
官方成績
日期
2019-12-07
成績
04:31:28
總名次
- / -
分組名次
- / -
平均速度
06:26/km
里程 / 累計時間
每 5 km (差異)
每 10 km (差異)
5 km
(00:30'54")
00:30'54" (+03'01")
00:59'47" (+02'57")
10 km
(00:59'47")
00:28'53" (+01'00")
15 km
(01:28'12")
00:28'25" (+00'32")
00:56'50"
20 km
(01:56'37")
00:28'25" (+00'32")
25 km
(02:30'18")
00:33'41" (+05'48")
01:18'33" (+21'43")
30 km
(03:15'10")
00:44'52" (+16'59")
35 km
(03:50'59")
00:35'49" (+07'56")
01:03'42" (+06'52")
40 km
(04:18'52")
00:27'53"
Finish
(04:31:28)
日期:
2019-12-07 06:01
-
總爬升:
849 m
-
平均心率:
153
-
卡路里:
2975 Cal
-
平均步頻:
182
-
溫度:
14°C
-
濕度:
89%
計圈
時間 (累計時間)
配速 (差異)
里程 / 累積 (m)
1
06'55"
(06'55")
06'55" (+01'47")
1000 / 1000
2
06'13"
(13'09")
06'13" (+01'05")
1000 / 2000
3
06'20"
(19'30")
06'20" (+01'12")
1000 / 3000
4
06'08"
(25'38")
06'08" (+01'00")
1000 / 4000
5
05'14"
(30'53")
05'14" (+00'06")
1000 / 5000
展開計圈分析
6
05'33"
(36'27")
05'33" (+00'25")
1000 / 6000
7
05'35"
(42'02")
05'35" (+00'27")
1000 / 7000
8
05'50"
(47'52")
05'50" (+00'42")
1000 / 8000
9
05'46"
(53'39")
05'46" (+00'38")
1000 / 9000
10
06'06"
(59'46")
06'06" (+00'58")
1000 / 10000
11
05'21"
(01:05'07")
05'21" (+00'13")
1000 / 11000
12
05'30"
(01:10'38")
05'30" (+00'22")
1000 / 12000
13
06'06"
(01:16'45")
06'06" (+00'58")
1000 / 13000
14
05'37"
(01:22'22")
05'37" (+00'29")
1000 / 14000
15
05'48"
(01:28'10")
05'48" (+00'40")
1000 / 15000
16
05'42"
(01:33'52")
05'42" (+00'34")
1000 / 16000
17
05'22"
(01:39'15")
05'22" (+00'14")
1000 / 17000
18
06'10"
(01:45'25")
06'10" (+01'02")
1000 / 18000
19
05'21"
(01:50'46")
05'21" (+00'13")
1000 / 19000
20
05'48"
(01:56'35")
05'48" (+00'40")
1000 / 20000
21
05'42"
(02:02'17")
05'42" (+00'34")
1000 / 21000
22
06'26"
(02:08'44")
06'26" (+01'18")
1000 / 22000
23
06'35"
(02:15'19")
06'35" (+01'27")
1000 / 23000
24
06'44"
(02:22'04")
06'44" (+01'36")
1000 / 24000
25
08'11"
(02:30'16")
08'11" (+03'03")
1000 / 25000
26
08'20"
(02:38'36")
08'20" (+03'12")
1000 / 26000
27
07'44"
(02:46'21")
07'44" (+02'36")
1000 / 27000
28
09'21"
(02:55'42")
09'21" (+04'13")
1000 / 28000
29
09'00"
(03:04'42")
09'00" (+03'52")
1000 / 29000
30
10'26"
(03:15'08")
10'26" (+05'18")
1000 / 30000
31
10'58"
(03:26'06")
10'58" (+05'50")
1000 / 31000
32
06'39"
(03:32'46")
06'39" (+01'31")
1000 / 32000
33
06'22"
(03:39'09")
06'22" (+01'14")
1000 / 33000
34
05'50"
(03:45'00")
05'50" (+00'42")
1000 / 34000
35
05'57"
(03:50'57")
05'57" (+00'49")
1000 / 35000
36
05'18"
(03:56'16")
05'18" (+00'10")
1000 / 36000
37
05'08"
(04:01'24")
05'08"
1000 / 37000
38
05'25"
(04:06'49")
05'25" (+00'17")
1000 / 38000
39
06'05"
(04:12'55")
06'05" (+00'57")
1000 / 39000
40
05'54"
(04:18'49")
05'54" (+00'46")
1000 / 40000
41
05'17"
(04:24'06")
05'17" (+00'09")
1000 / 41000
42
05'33"
(04:29'40")
05'33" (+00'25")
1000 / 42000
43
01'47"
(04:31'28")
05'01"
357 / 42357
賽後評分:
沒有抽筋跑完了
給 5 星
心率區間
心跳數
心率等級
1:E有氧耐力區
113~137
65~79%
2:M馬拉松配速區
137~154
79~89%
3:T乳酸耐力區
154~160
89~92%
4:A無氧耐力區
160~169
92~97.5%
5:I最大耗氧區
169~174
97.5~100%
最大心率為174
點此
去設定最大心率
12月累積里程 :
109.53 km
TCX 2.0 上傳
| 5 years ago
葉聰哲
,
崇漢
和其他
2
人說推
·
留言
葉聰哲
沒有抽筋就是強啊
2019-12-07 14:42 ·
目標心跳區間: 117~ 153
里程 (km)
配速 (/km)
時間 (累計時間)
1
06'56"
00:06'56"
2
06'14"
00:13'10"
3
06'20"
00:19'30"
4
06'09"
00:25'39"
5
05'15"
00:30'54"
6
05'34"
00:36'28"
7
05'35"
00:42'03"
8
05'50"
00:47'53"
9
05'47"
00:53'40"
10
06'07"
00:59'47"
11
05'21"
01:05'08"
12
05'31"
01:10'39"
13
06'07"
01:16'46"
14
05'38"
01:22'24"
15
05'48"
01:28'12"
16
05'42"
01:33'54"
17
05'23"
01:39'17"
18
06'10"
01:45'27"
19
05'21"
01:50'48"
20
05'49"
01:56'37"
21
05'42"
02:02'19"
22
06'27"
02:08'46"
23
06'35"
02:15'21"
24
06'45"
02:22'06"
25
08'12"
02:30'18"
26
08'20"
02:38'38"
27
07'45"
02:46'23"
28
09'21"
02:55'44"
29
09'00"
03:04'44"
30
10'26"
03:15'10"
31
10'58"
03:26'08"
32
06'40"
03:32'48"
33
06'23"
03:39'11"
34
05'51"
03:45'02"
35
05'57"
03:50'59"
36
05'19"
03:56'18"
37
05'08"
04:01'26"
38
05'25"
04:06'51"
39
06'07"
04:12'58"
40
05'54"
04:18'52"
41
05'17"
04:24'09"
42
05'34"
04:29'43"
42.4
05'01"
04:31'31"
Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.
朋友動態
王聖欣
上傳了新日誌
8.0 km
|
00:46:14
|
05:46/km
鄭穗霓
上傳了新日誌
14.0 km
|
01:58:21
|
08:27/km
王聖欣
上傳了新日誌
9.0 km
|
00:51:43
|
05:44/km
Inna Chang
上傳了新日誌
2.0 km
|
00:29:02
|
14:21/km
鄭穗霓
上傳了新日誌
14.1 km
|
01:46:19
|
07:33/km
Inna Chang
上傳了新日誌
5.0 km
|
00:46:44
|
09:22/km
Inna Chang
上傳了新日誌
00:06:55
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
6.0 km
|
00:41:22
|
06:52/km
鄭穗霓
上傳了新日誌
4.7 km
|
00:34:00
|
07:13/km
Inna Chang
上傳了新日誌
0.8 km
|
00:09:12
|
12:12/km
Inna Chang
上傳了新日誌
5.0 km
|
00:33:06
|
06:37/km
王聖欣
上傳了新日誌
5.3 km
|
00:33:00
|
06:14/km
鄭穗霓
上傳了新日誌
7.0 km
|
01:09:49
|
09:57/km
鄭穗霓
上傳了新日誌
13.2 km
|
01:32:54
|
07:02/km
鄭穗霓
上傳了新日誌
2.7 km
|
00:17:15
|
06:27/km
王聖欣
上傳了新日誌
3.5 km
|
00:26:25
|
07:29/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.2 km
|
00:49:40
|
04:52/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:50:26
|
04:59/km
台中阿森
上傳了新日誌
5.1 km
|
00:25:57
|
05:06/km
林淦鈿（淦哥）
給
2025 明德競技環湖饗宴
的評分(給 3 星) : "補給看似多變，但量實在太不足。"
林淦鈿（淦哥）
新增一場比賽紀錄 : 2025 明德競技環湖饗宴 - 13.0 km
成績 : 01:49:20
Inna Chang
上傳了新日誌
1.0 km
|
00:14:36
|
14:19/km
randallkwo
上傳了新日誌
5.5 km
|
00:53:59
|
09:46/km
王聖欣
上傳了新日誌
8.2 km
|
00:50:38
|
06:10/km
Inna Chang
上傳了新日誌
1.0 km
|
00:31:13
|
31:08/km
台中阿森
上傳了新日誌
5.1 km
|
00:26:06
|
05:08/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:50:47
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05:02/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:51:27
|
05:04/km
台中阿森
上傳了新日誌
5.1 km
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00:26:50
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05:13/km
台中阿森
上傳了新日誌
5.1 km
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00:25:14
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04:56/km
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全馬 | 04:31:28 | 06:26/km | 第3馬
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