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    柯宏昇 基隆
    ID 289004
    65 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    柯宏昇
    全馬 | 03:59:29 | 05:40/km | 第3馬
    2019礁溪溫泉馬拉松
    官方成績
    日期2019-12-07
    成績03:59:29
    總名次- / -
    分組名次- / -
    平均速度05:40/km

    里程 / 累計時間每 5 km (差異)每 10 km (差異)
    5 km(00:26'47")
    00:26'47" (+01'45")00:52'23" (+01'24")
    10 km(00:52'23")
    00:25'36" (+00'34")
    15 km(01:17'48")
    00:25'25" (+00'23")00:50'59"
    20 km(01:43'22")
    00:25'34" (+00'32")
    25 km(02:15'06")
    00:31'44" (+06'42")01:11'44" (+20'45")
    30 km(02:55'06")
    00:40'00" (+14'58")
    35 km(03:23'26")
    00:28'20" (+03'18")00:53'22" (+02'23")
    40 km(03:48'28")
    00:25'02"
    Finish(03:59:29)

    日期: 2019-12-07 06:00 - 地點: 礁溪國小 - 天氣: 雨天 - 平均心率: 128 - 卡路里: 2241 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 14°C - 濕度: 89%
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    05'41"  (05'41")
    05'41" (+01'33")1000 / 1000
    2
    05'35"  (11'17")
    05'35" (+01'27")1000 / 2000
    3
    05'31"  (16'48")
    05'31" (+01'23")1000 / 3000
    4
    05'14"  (22'02")
    05'14" (+01'06")1000 / 4000
    5
    04'43"  (26'46")
    04'43" (+00'35")1000 / 5000
    展開計圈分析
    6
    04'58"  (31'44")
    04'58" (+00'50")1000 / 6000
    7
    05'00"  (36'44")
    05'00" (+00'52")1000 / 7000
    8
    05'14"  (41'59")
    05'14" (+01'06")1000 / 8000
    9
    05'06"  (47'06")
    05'06" (+00'58")1000 / 9000
    10
    05'16"  (52'22")
    05'16" (+01'08")1000 / 10000
    11
    04'50"  (57'12")
    04'50" (+00'42")1000 / 11000
    12
    05'04"  (01:02'16")
    05'04" (+00'56")1000 / 12000
    13
    05'08"  (01:07'25")
    05'08" (+01'00")1000 / 13000
    14
    05'12"  (01:12'37")
    05'12" (+01'04")1000 / 14000
    15
    05'05"  (01:17'43")
    05'05" (+00'57")1000 / 15000
    16
    05'13"  (01:22'56")
    05'13" (+01'05")1000 / 16000
    17
    05'04"  (01:28'01")
    05'04" (+00'56")1000 / 17000
    18
    05'03"  (01:33'05")
    05'03" (+00'55")1000 / 18000
    19
    04'54"  (01:37'59")
    04'54" (+00'46")1000 / 19000
    20
    05'17"  (01:43'17")
    05'17" (+01'09")1000 / 20000
    21
    05'26"  (01:48'44")
    05'26" (+01'18")1000 / 21000
    22
    05'33"  (01:54'17")
    05'33" (+01'25")1000 / 22000
    23
    06'03"  (02:00'21")
    06'03" (+01'55")1000 / 23000
    24
    06'33"  (02:06'54")
    06'33" (+02'25")1000 / 24000
    25
    07'02"  (02:13'57")
    07'02" (+02'54")1000 / 25000
    26
    07'16"  (02:21'13")
    07'16" (+03'08")1000 / 26000
    27
    06'57"  (02:28'11")
    06'57" (+02'49")1000 / 27000
    28
    08'30"  (02:36'42")
    08'30" (+04'22")1000 / 28000
    29
    07'26"  (02:44'08")
    07'26" (+03'18")1000 / 29000
    30
    09'09"  (02:53'18")
    09'09" (+05'01")1000 / 30000
    31
    07'51"  (03:01'09")
    07'51" (+03'43")1000 / 31000
    32
    05'05"  (03:06'15")
    05'05" (+00'57")1000 / 32000
    33
    05'09"  (03:11'24")
    05'09" (+01'01")1000 / 33000
    34
    04'52"  (03:16'16")
    04'52" (+00'44")1000 / 34000
    35
    04'50"  (03:21'07")
    04'50" (+00'42")1000 / 35000
    36
    04'08"  (03:25'16")
    04'08"1000 / 36000
    37
    04'28"  (03:29'45")
    04'28" (+00'20")1000 / 37000
    38
    05'07"  (03:34'53")
    05'07" (+00'59")1000 / 38000
    39
    05'18"  (03:40'11")
    05'18" (+01'10")1000 / 39000
    40
    05'58"  (03:46'09")
    05'58" (+01'50")1000 / 40000
    41
    05'21"  (03:51'31")
    05'21" (+01'13")1000 / 41000
    42
    05'45"  (03:57'17")
    05'45" (+01'37")1000 / 42000
    43
    02'11"  (03:59'29")
    04'56" (+00'48")444 / 42444
    基隆
    柯宏昇
    · 留言
    基隆
    柯宏昇
    · 留言

    超難跑的山路
    今天22k跟24k大腿抽筋之後不知幾k的下坡小腿抽筋😩所幸都有停下來拉拉,就比較好些

    賽後評分: 山路好硬😵
    給 4 星
    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區117~14265~79%
    2:M馬拉松配速區142~16079~89%
    3:T乳酸耐力區160~16589~92%
    4:A無氧耐力區165~17592~97.5%
    5:I最大耗氧區175~18097.5~100%
    最大心率為180 點此去設定最大心率
    12月累積里程 : 126.71 km 多威戰神紅 42 累積 : 465.6 km
    TCX 2.0 上傳 | 5 years ago
    李崧豪, TestRunner 和其他 27 人說推
    · 留言
    觀看另 5 則留言
    鄭伯 俊和兄恭喜高速完賽
    2019-12-07 12:19 ·
     1 個人推
    鄭伯 對不起,名字打太快,恭喜宏昇兄
    2019-12-07 12:20 ·
     1 個人推
    吳燕強(跑後山) 恭喜破4完賽,讚啦
    2019-12-07 17:05 ·
     1 個人推
    Syuan Jhu 恭喜完賽!
    2019-12-07 18:54 ·
     1 個人推
    CHARLEY🌴 抽筋還殺進SUB400👍
    2019-12-07 19:32 ·
     1 個人推
    @張小弟@ 恭喜完賽~
    2019-12-07 23:22 ·
     1 個人推
    柯宏昇 心裡就想著要破4😵這場後段山路對我來說太硬了
    2019-12-08 09:16 ·
     目標心跳區間: 113~ 148


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    105'42"00:05'42"
    205'36"00:11'18"
    305'31"00:16'49"
    405'14"00:22'03"
    504'44"00:26'47"
    604'58"00:31'45"
    705'00"00:36'45"
    805'15"00:42'00"
    905'07"00:47'07"
    1005'16"00:52'23"
    1104'50"00:57'13"
    1205'04"01:02'17"
    1305'13"01:07'30"
    1405'12"01:12'42"
    1505'06"01:17'48"
    1605'13"01:23'01"
    1705'05"01:28'06"
    1805'04"01:33'10"
    1904'54"01:38'04"
    2005'18"01:43'22"
    2105'27"01:48'49"
    2205'33"01:54'22"
    2306'30"02:00'52"
    2407'07"02:07'59"
    2507'07"02:15'06"
    2607'16"02:22'22"
    2706'58"02:29'20"
    2808'31"02:37'51"
    2907'57"02:45'48"
    3009'18"02:55'06"
    3108'22"03:03'28"
    3205'06"03:08'34"
    3305'09"03:13'43"
    3404'53"03:18'36"
    3504'50"03:23'26"
    3604'15"03:27'41"
    3706'23"03:34'04"
    3803'08"03:37'12"
    3905'18"03:42'30"
    4005'58"03:48'28"
    4105'22"03:53'50"
    4205'46"03:59'36"
    42.405'12"04:01'55"

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    8.0 km | 00:46:14 | 05:46/km
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