徐智謀 2019/12/08 訓練日誌 | Marathon's World

徐智謀新竹
ID 162124

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7.1 km | 02:28:22 | 20:55/km

日期: 2019-12-08 11:43 - 地點: 台北 - 天氣: 晴 - 平均心率: 89 - 卡路里: 340 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 38% - PM2.5: 良好(10)

Pace: 18'04" / 26'47" / 18'33" / 36'04" / 21'20" / 12'31" / 12'17" / 30'44" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

18'17"

(18'17")

18'16" (+06'00")

1000 / 1000

2

27'32"

(45'49")

27'30" (+15'14")

1000 / 2001

3

18'31"

(01:04'20")

18'30" (+06'14")

1000 / 3001

4

40'21"

(01:44'41")

40'20" (+28'04")

1000 / 4001

5

17'08"

(02:01'49")

17'07" (+04'51")

1000 / 5001

展開計圈分析

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台北市區走走!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 451.04 km

母子鱷魚三代Y拖淺藍累積 : 1504.5 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

簡多多, 李成國和其他 70 人說推

·

觀看另 5 則留言

阿平拍的真漂亮

2019-12-09 10:06 ·

1 個人推

莊克臣真的拍的好美！

2019-12-09 22:29 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	18'04"	00:18'04"
2	26'47"	00:44'51"
3	18'33"	01:03'24"
4	36'04"	01:39'28"
5	21'20"	02:00'48"
6	12'31"	02:13'19"
7	12'17"	02:25'36"
7.1	32'21"	02:28'22"

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