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    游老師 桃園
    ID 11803
    48 位追隨者
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    游老師
    全馬 | 04:27:37 | 06:20/km | 第47馬
    2019礁溪溫泉馬拉松
    官方成績
    日期2019-12-07
    成績04:27:37
    總名次- / -
    分組名次- / -
    平均速度06:20/km

    里程 / 累計時間每 5 km (差異)每 10 km (差異)
    5 km(00:30'48")
    00:30'48" (+03'33")00:59'45" (+00'35")
    10 km(00:59'45")
    00:28'57" (+01'42")
    15 km(01:30'14")
    00:30'29" (+03'14")01:00'56" (+01'46")
    20 km(02:00'41")
    00:30'27" (+03'12")
    25 km(02:35'10")
    00:34'29" (+07'14")01:16'26" (+17'16")
    30 km(03:17'07")
    00:41'57" (+14'42")
    35 km(03:49'02")
    00:31'55" (+04'40")00:59'10"
    40 km(04:16'17")
    00:27'15"
    Finish(04:27:37)

    日期: 2019-12-07 06:00 - 總爬升: 1012 m - 平均心率: 173 - 卡路里: 2010 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 14°C - 濕度: 89%
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    07'08"  (07'08")
    07'08" (+02'02")1000 / 1000
    2
    06'18"  (13'26")
    06'18" (+01'12")1000 / 2000
    3
    06'22"  (19'49")
    06'22" (+01'16")1000 / 3000
    4
    05'46"  (25'36")
    05'46" (+00'40")1000 / 4000
    5
    05'12"  (30'48")
    05'12" (+00'06")1000 / 5000
    展開計圈分析
    6
    05'32"  (36'21")
    05'32" (+00'26")1000 / 6000
    7
    05'35"  (41'56")
    05'35" (+00'29")1000 / 7000
    8
    06'12"  (48'09")
    06'12" (+01'06")1000 / 8000
    9
    05'51"  (54'01")
    05'51" (+00'45")1000 / 9000
    10
    05'44"  (59'45")
    05'44" (+00'38")1000 / 10000
    11
    05'27"  (01:05'12")
    05'27" (+00'21")1000 / 11000
    12
    05'45"  (01:10'58")
    05'45" (+00'39")1000 / 12000
    13
    06'32"  (01:17'31")
    06'32" (+01'26")1000 / 13000
    14
    06'03"  (01:23'34")
    06'03" (+00'57")1000 / 14000
    15
    06'39"  (01:30'14")
    06'39" (+01'33")1000 / 15000
    16
    06'04"  (01:36'18")
    06'04" (+00'58")1000 / 16000
    17
    05'55"  (01:42'14")
    05'55" (+00'49")1000 / 17000
    18
    06'22"  (01:48'37")
    06'22" (+01'16")1000 / 18000
    19
    05'41"  (01:54'18")
    05'41" (+00'35")1000 / 19000
    20
    06'22"  (02:00'41")
    06'22" (+01'16")1000 / 20000
    21
    06'39"  (02:07'21")
    06'39" (+01'33")1000 / 21000
    22
    06'08"  (02:13'30")
    06'08" (+01'02")1000 / 22000
    23
    06'22"  (02:19'53")
    06'22" (+01'16")1000 / 23000
    24
    07'07"  (02:27'01")
    07'07" (+02'01")1000 / 24000
    25
    08'08"  (02:35'09")
    08'08" (+03'02")1000 / 25000
    26
    07'20"  (02:42'30")
    07'20" (+02'14")1000 / 26000
    27
    07'36"  (02:50'07")
    07'36" (+02'30")1000 / 27000
    28
    08'47"  (02:58'54")
    08'47" (+03'41")1000 / 28000
    29
    09'00"  (03:07'55")
    09'00" (+03'54")1000 / 29000
    30
    09'11"  (03:17'07")
    09'11" (+04'05")1000 / 30000
    31
    10'12"  (03:27'19")
    10'12" (+05'06")1000 / 31000
    32
    05'39"  (03:32'58")
    05'39" (+00'33")1000 / 32000
    33
    05'32"  (03:38'31")
    05'32" (+00'26")1000 / 33000
    34
    05'21"  (03:43'53")
    05'21" (+00'15")1000 / 34000
    35
    05'09"  (03:49'02")
    05'09" (+00'03")1000 / 35000
    36
    05'07"  (03:54'10")
    05'07" (+00'01")1000 / 36000
    37
    05'06"  (03:59'17")
    05'06"1000 / 37000
    38
    05'25"  (04:04'42")
    05'25" (+00'19")1000 / 38000
    39
    06'11"  (04:10'53")
    06'11" (+01'05")1000 / 39000
    40
    05'23"  (04:16'17")
    05'23" (+00'17")1000 / 40000
    41
    05'09"  (04:21'26")
    05'09" (+00'03")1000 / 41000
    42
    05'23"  (04:26'50")
    05'23" (+00'17")1000 / 42000
    43
    00'47"  (04:27'37")
    50'49" (+45'43")15 / 42015
    賽後評分: 空氣好,賽道美,補給不錯
    給 4 星
    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區112~13665~79%
    2:M馬拉松配速區136~15379~89%
    3:T乳酸耐力區153~15989~92%
    4:A無氧耐力區159~16892~97.5%
    5:I最大耗氧區168~17397.5~100%
    最大心率為173 點此去設定最大心率
    12月累積里程 : 111.38 km
    TCX 2.0 上傳 | 5 years ago
    Gordon sung, 猛禽旺仔🌸 和其他 1 人說推
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     目標心跳區間: 109~ 143


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    107'08"00:07'08"
    206'19"00:13'27"
    306'22"00:19'49"
    405'47"00:25'36"
    505'12"00:30'48"
    605'33"00:36'21"
    705'35"00:41'56"
    806'13"00:48'09"
    905'52"00:54'01"
    1005'44"00:59'45"
    1105'28"01:05'13"
    1205'45"01:10'58"
    1306'33"01:17'31"
    1406'03"01:23'34"
    1506'40"01:30'14"
    1606'04"01:36'18"
    1705'56"01:42'14"
    1806'23"01:48'37"
    1905'41"01:54'18"
    2006'23"02:00'41"
    2106'40"02:07'21"
    2206'09"02:13'30"
    2306'23"02:19'53"
    2407'08"02:27'01"
    2508'09"02:35'10"
    2607'20"02:42'30"
    2707'37"02:50'07"
    2808'47"02:58'54"
    2909'01"03:07'55"
    3009'12"03:17'07"
    3110'12"03:27'19"
    3205'39"03:32'58"
    3305'33"03:38'31"
    3405'22"03:43'53"
    3505'09"03:49'02"
    3605'08"03:54'10"
    3705'07"03:59'17"
    3805'25"04:04'42"
    3906'11"04:10'53"
    4005'24"04:16'17"
    4105'09"04:21'26"
    4205'24"04:26'50"
    42.050'34"04:27'37"

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    10.1 km | 00:50:26 | 04:59/km
    台中阿森 上傳了新日誌
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    林淦鈿(淦哥) 給 2025 明德競技環湖饗宴 的評分(給 3 星) : "補給看似多變,但量實在太不足。"
    林淦鈿(淦哥) 新增一場比賽紀錄 : 2025 明德競技環湖饗宴 - 13.0 km
    成績 : 01:49:20
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