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    玉芳
    全馬 | 04:13:21 | 06:00/km | 第22馬
    2019礁溪溫泉馬拉松
    官方成績
    日期2019-12-07
    成績04:13:21
    總名次- / -
    分組名次- / -
    平均速度06:00/km

    里程 / 累計時間每 5 km (差異)每 10 km (差異)
    5 km(00:30'51")
    00:30'51" (+04'35")00:59'17" (+06'18")
    10 km(00:59'17")
    00:28'26" (+02'10")
    15 km(01:27'20")
    00:28'03" (+01'47")00:56'22" (+03'23")
    20 km(01:55'39")
    00:28'19" (+02'03")
    25 km(02:28'30")
    00:32'51" (+06'35")01:13'06" (+20'07")
    30 km(03:08'45")
    00:40'15" (+13'59")
    35 km(03:35'28")
    00:26'43" (+00'27")00:52'59"
    40 km(04:01'44")
    00:26'16"
    Finish(04:13:21)

    日期: 2019-12-07 06:05 - 總爬升: 678 m - 平均心率: 153 - 卡路里: 1786 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 14°C - 濕度: 89%
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    06'23"  (06'23")
    06'23" (+01'41")1000 / 1000
    2
    06'53"  (13'17")
    06'53" (+02'11")1000 / 2000
    3
    06'51"  (20'08")
    06'51" (+02'09")1000 / 3000
    4
    05'26"  (25'34")
    05'26" (+00'44")1000 / 4000
    5
    05'16"  (30'51")
    05'16" (+00'34")1000 / 5000
    展開計圈分析
    6
    05'32"  (36'24")
    05'32" (+00'50")1000 / 6000
    7
    05'28"  (41'52")
    05'28" (+00'46")1000 / 7000
    8
    05'37"  (47'30")
    05'37" (+00'55")1000 / 8000
    9
    05'53"  (53'24")
    05'53" (+01'11")1000 / 9000
    10
    05'53"  (59'17")
    05'53" (+01'11")1000 / 10000
    11
    05'13"  (01:04'31")
    05'13" (+00'31")1000 / 11000
    12
    06'00"  (01:10'31")
    06'00" (+01'18")1000 / 12000
    13
    05'26"  (01:15'58")
    05'26" (+00'44")1000 / 13000
    14
    05'53"  (01:21'52")
    05'53" (+01'11")1000 / 14000
    15
    05'28"  (01:27'20")
    05'28" (+00'46")1000 / 15000
    16
    05'38"  (01:32'58")
    05'38" (+00'56")1000 / 16000
    17
    05'33"  (01:38'31")
    05'33" (+00'51")1000 / 17000
    18
    06'07"  (01:44'38")
    06'07" (+01'25")1000 / 18000
    19
    05'25"  (01:50'04")
    05'25" (+00'43")1000 / 19000
    20
    05'35"  (01:55'39")
    05'35" (+00'53")1000 / 20000
    21
    05'58"  (02:01'37")
    05'58" (+01'16")1000 / 21000
    22
    06'03"  (02:07'40")
    06'03" (+01'21")1000 / 22000
    23
    06'04"  (02:13'44")
    06'04" (+01'22")1000 / 23000
    24
    06'53"  (02:20'38")
    06'53" (+02'11")1000 / 24000
    25
    07'52"  (02:28'30")
    07'52" (+03'10")1000 / 25000
    26
    07'32"  (02:36'03")
    07'32" (+02'50")1000 / 26000
    27
    07'31"  (02:43'34")
    07'31" (+02'49")1000 / 27000
    28
    08'40"  (02:52'15")
    08'40" (+03'58")1000 / 28000
    29
    07'54"  (03:00'09")
    07'54" (+03'12")1000 / 29000
    30
    08'36"  (03:08'45")
    08'36" (+03'54")1000 / 30000
    31
    06'48"  (03:15'33")
    06'48" (+02'06")1000 / 31000
    32
    05'03"  (03:20'37")
    05'03" (+00'21")1000 / 32000
    33
    04'49"  (03:25'26")
    04'49" (+00'07")1000 / 33000
    34
    05'09"  (03:30'36")
    05'09" (+00'27")1000 / 34000
    35
    04'52"  (03:35'28")
    04'52" (+00'10")1000 / 35000
    36
    04'42"  (03:40'10")
    04'42"1000 / 36000
    37
    04'48"  (03:44'59")
    04'48" (+00'06")1000 / 37000
    38
    05'19"  (03:50'18")
    05'19" (+00'37")1000 / 38000
    39
    05'49"  (03:56'07")
    05'49" (+01'07")1000 / 39000
    40
    05'37"  (04:01'44")
    05'37" (+00'55")1000 / 40000
    41
    05'51"  (04:07'36")
    05'51" (+01'09")1000 / 41000
    42
    03'58"  (04:11'35")
    05'47" (+01'05")686 / 41686
    新北市
    玉芳
    Kuroshio 說推
    · 留言
    新北市
    玉芳
    這一大桌擺滿有嚇到我⋯ 我們五個人居然嗑完了😆
    Kuroshio 說推
    · 留言
    新北市
    玉芳
    · 留言
    新北市
    玉芳
    · 留言
    新北市
    玉芳
    衣保小組又集合了~真開心🥳
    · 留言
    新北市
    玉芳
    賽道上巧遇 真的又驚又喜XDD
    · 留言
    新北市
    玉芳
    謝謝教練&姐姐熱情招待
    · 留言

    又濕又冷的天氣
    跑到6k多鞋子就全濕了
    手凍到都紅了,腳也冷的都僵了⋯
    爬坡路段整個身體都熱不起來@@

    每次到宜蘭跑步都下雨😅
    以後要好好考慮一下宜蘭的賽事 XDD

    遇到好久不見的姐姐&教練
    真的超有緣的😆
    本來心裡還在猜想會不會遇到咧~
    結果真的遇見了!!!
    真的是又驚又喜~列入本日最開心事件🥳
    中午還讓他們招待了一整桌真是不好意思😆

    吃飽喝足後再去泡溫泉♨️
    冷冷的天氣泡在溫泉裡真是幸福的事兒😆

    #都起跑了人還在廁所裡
    #出發跑去過終點晶片🤣
    #忘了按錶少一咪咪 XDD
    #遇見好多人很開心
    #酒鬼朋友多一枚
    #食力堅強

    賽後評分: 志工熱情 賽道風景優美
    給 4 星
    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區122~14865~79%
    2:M馬拉松配速區148~16779~89%
    3:T乳酸耐力區167~17289~92%
    4:A無氧耐力區172~18392~97.5%
    5:I最大耗氧區183~18897.5~100%
    最大心率為188 點此去設定最大心率
    12月累積里程 : 200.77 km
    TCX 2.0 上傳 | 5 years ago
    winy , JCY 和其他 12 人說推
    · 留言
    觀看另 6 則留言
    aSiông Chán--lah! Kiong-hí--o͘h~
    讚啦!恭喜完賽喔~
    2019-12-07 21:13 ·
     1 個人推
    Kuroshio 哇~你們都報名全馬~~哈哈~我跑半馬XD~~全馬路線好不好跑呀?我有聽半馬的之前很硬,今年改了~~賽前一天濕濕冷冷的幸好今天停雨了~~~感謝老天爺呀>W<
    2019-12-07 22:09 ·
     1 個人推
    玉芳 我們是大嬸啊。。全馬比較划算XDD
    大偉哥說今年好跑非常多~
    我覺得路線還不錯⋯風景也很好~就是冷到靠北邊 XDD
    沒淋整路真的是萬幸🤪
    2019-12-07 22:13 ·
     1 個人推
    Kuroshio 冷到靠北邊~~~這好笑XD 好呀~下次來跑全馬XD 謝謝你XD
    2019-12-07 22:34 ·
     1 個人推
    林老師 恭喜完賽
    2019-12-08 13:52 ·
     1 個人推
    A.H. 酒鬼是我嗎?
    2019-12-13 22:04 ·
     1 個人推
    wmr1968 果然是衣保之光。
    2019-12-13 22:04 ·
     2 個人推
    玉芳 姐~酒鬼是「我們」🤣🤣
    2019-12-13 23:12 ·
     1 個人推
     目標心跳區間: 117~ 153


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    106'23"00:06'23"
    206'54"00:13'17"
    306'51"00:20'08"
    405'26"00:25'34"
    505'17"00:30'51"
    605'33"00:36'24"
    705'28"00:41'52"
    805'38"00:47'30"
    905'54"00:53'24"
    1005'53"00:59'17"
    1105'14"01:04'31"
    1206'00"01:10'31"
    1305'27"01:15'58"
    1405'54"01:21'52"
    1505'28"01:27'20"
    1605'38"01:32'58"
    1705'33"01:38'31"
    1806'08"01:44'39"
    1905'25"01:50'04"
    2005'35"01:55'39"
    2105'58"02:01'37"
    2206'03"02:07'40"
    2306'04"02:13'44"
    2406'54"02:20'38"
    2507'52"02:28'30"
    2607'33"02:36'03"
    2707'31"02:43'34"
    2808'41"02:52'15"
    2907'54"03:00'09"
    3008'36"03:08'45"
    3106'48"03:15'33"
    3205'04"03:20'37"
    3304'49"03:25'26"
    3405'10"03:30'36"
    3504'52"03:35'28"
    3604'42"03:40'10"
    3704'49"03:44'59"
    3805'19"03:50'18"
    3905'49"03:56'07"
    4005'37"04:01'44"
    4105'52"04:07'36"
    41.705'48"04:11'35"

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