林多多(Vito) 2019/12/15 訓練日誌 | Marathon's World

林多多(Vito) 新竹
ID 129431

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林多多(Vito)

1.5 km + 40.0 km + 10.0 km | 02:43:20

LAVA Tri 鐵人三項賽-大鵬灣站

官方成績
日期	2019-12-15
成績	02:43:20
總名次	110 / 780
分組名次	18 / 122
平均速度

日期: 2019-12-15 07:07 - 總爬升: 140 m - 平均心率: 168 - 卡路里: 512 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 20°C - 濕度: 76%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

31'58"

(31'58")

01:11'23" (+09'49")

447 / 447

2

05'08"

(37'07")

11'00" (+09'26")

466 / 914

3

09'18"

(46'25")

01'51" (+00'17")

5000 / 5914

4

09'07"

(55'33")

01'49" (+00'15")

5000 / 10914

5

08'26"

(01:03'59")

01'41" (+00'07")

5000 / 15914

展開計圈分析

新竹

林多多(Vito)

·

賽後評分: 海泳賽道規劃需加強轉換區腹地太小
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 202.03 km

adidas Boston 8 累積 : 1158.2 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

Jerry, 俊豪和其他 8 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	37'39"	00:37'39"
2	01'46"	00:39'25"
3	01'48"	00:41'13"
4	01'46"	00:42'59"
5	01'57"	00:44'56"
6	01'54"	00:46'50"
7	02'00"	00:48'50"
8	01'52"	00:50'42"
9	01'44"	00:52'26"
10	01'44"	00:54'10"
11	01'42"	00:55'52"
12	01'54"	00:57'46"
13	01'45"	00:59'31"
14	01'32"	01:01'03"
15	01'36"	01:02'39"
16	01'39"	01:04'18"
17	01'41"	01:05'59"
18	01'46"	01:07'45"
19	01'32"	01:09'17"
20	01'48"	01:11'05"
21	01'37"	01:12'42"
22	02'04"	01:14'46"
23	01'50"	01:16'36"
24	02'02"	01:18'38"
25	01'49"	01:20'27"
26	01'47"	01:22'14"
27	01'53"	01:24'07"
28	01'48"	01:25'55"
29	01'58"	01:27'53"
30	01'42"	01:29'35"
31	01'28"	01:31'03"
32	01'35"	01:32'38"
33	01'35"	01:34'13"
34	01'36"	01:35'49"
35	01'35"	01:37'24"
36	01'30"	01:38'54"
37	01'39"	01:40'33"
38	01'55"	01:42'28"
39	01'32"	01:44'00"
40	01'36"	01:45'36"
41	03'18"	01:48'54"
42	06'10"	01:55'04"
43	04'43"	01:59'47"
44	05'32"	02:05'19"
45	05'13"	02:10'32"
46	05'08"	02:15'40"
47	05'16"	02:20'56"
48	05'15"	02:26'11"
49	05'20"	02:31'31"
50	05'28"	02:36'59"
51	05'42"	02:42'41"
51.2	04'53"	02:43'33"

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朋友動態

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8.0 km | 00:46:14 | 05:46/km

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5.1 km | 00:25:57 | 05:06/km

林淦鈿（淦哥）給 2025 明德競技環湖饗宴的評分(給 3 星) : "補給看似多變，但量實在太不足。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 明德競技環湖饗宴 - 13.0 km
成績 : 01:49:20

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