8.1 km | 00:48:32 | 06:01/km日期: 2014-08-12 21:11 - 地點: 破碎之汐止腳踏車道 - 天氣: 涼~~ - 平均心率: 153 - 卡路里: 435 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 87%
Pace: 05'48" / 06'08" / 06'08" / 06'20" / 05'44" / 05'56" / 06'20" / 05'52" / 05'20" /
Winnie下車，剩龍哥陪跑~~
兩小時為分界點決定了龍哥生活是天堂還是地獄，故選16k路線~~
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 113~137 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 137~154 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 154~160 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 160~169 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 169~174 | 97.5~100% |
| 最大心率為174 點此去設定最大心率 |
8月累積里程 :
205.42 km 
MIZUNO WAVE Rider 17 累積 :
1400.0 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'48" | 00:05'48" |
| 2 | 06'08" | 00:11'56" |
| 3 | 06'08" | 00:18'04" |
| 4 | 06'20" | 00:24'24" |
| 5 | 05'44" | 00:30'08" |
| 6 | 05'56" | 00:36'04" |
| 7 | 06'20" | 00:42'24" |
| 8 | 05'52" | 00:48'16" |
| 8.1 | 05'18" | 00:48'32" |
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