10.1 km | 00:52:29 | 05:11/km日期: 2019-12-11 18:04 - 地點: 歸仁區 - 天氣: 晚涼爽 - 平均心率: 92 - 卡路里: 755 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 72%
Pace: 05'40" / 05'25" / 05'18" / 05'27" / 05'23" / 05'13" / 05'16" / 04'54" / 05'11" / 04'17" / 04'02" /
歸仁長跑星期三夜間團訓,也是自己跑10K最快的一次
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 117~142 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 142~161 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 161~166 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 166~176 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 176~181 | 97.5~100% |
最大心率為181 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 :
276.52 km 
母子鱷魚 第三代(水藍)-5 累積 :
931.8 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 05'40" | 00:05'40" |
2 | 05'25" | 00:11'05" |
3 | 05'18" | 00:16'23" |
4 | 05'27" | 00:21'50" |
5 | 05'23" | 00:27'13" |
6 | 05'13" | 00:32'26" |
7 | 05'16" | 00:37'42" |
8 | 04'54" | 00:42'36" |
9 | 05'11" | 00:47'47" |
10 | 04'17" | 00:52'04" |
10.1 | 04'01" | 00:52'29" |