Yeni Chiou 2020/01/01 訓練日誌 | Marathon's World

Yeni Chiou 新北市
ID 433061

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全馬 | 03:56:45 | 05:36/km | 第4馬

2020 長堤曙光元旦馬拉松

官方成績
日期	2020-01-01
成績	03:56:45
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:36/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'11")

00:27'11" (+00'24")

00:54'38" (+00'25")

10 km

(00:54'38")

00:27'27" (+00'40")

15 km

(01:21'25")

00:26'47"

00:54'13"

20 km

(01:48'51")

00:27'26" (+00'39")

25 km

(02:15'54")

00:27'03" (+00'16")

00:54'57" (+00'44")

30 km

(02:43'48")

00:27'54" (+01'07")

35 km

(03:12'08")

00:28'20" (+01'33")

00:55'39" (+01'26")

40 km

(03:39'27")

00:27'19" (+00'32")

Finish

(03:56:45)

日期: 2020-01-01 07:01 - 平均心率: 157 - 卡路里: 2929 Cal - 總步數: 44250 - 平均步頻: 172 - 平均步幅: 102 cm - 溫度: 15°C - 濕度: 89%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'30"

(05'30")

05'29" (+03'47")

1000 / 1000

188 / 96

2

05'31"

(11'01")

05'30" (+03'48")

1001 / 2002

170 / 106

3

05'36"

(16'37")

05'35" (+03'53")

1000 / 3003

183 / 97

4

05'29"

(22'06")

05'28" (+03'46")

1000 / 4004

182 / 99

5

05'29"

(27'35")

05'28" (+03'46")

1000 / 5005

183 / 99

展開計圈分析

6

05'30"

(33'05")

05'29" (+03'47")

1002 / 6007

183 / 99

7

05'33"

(38'38")

05'32" (+03'50")

1002 / 7009

183 / 98

8

05'26"

(44'04")

05'25" (+03'43")

1000 / 8009

182 / 100

9

05'40"

(49'44")

05'39" (+03'57")

1002 / 9012

182 / 96

10

05'37"

(55'21")

05'36" (+03'54")

1000 / 10012

182 / 97

11

05'07"

(01:00'28")

05'06" (+03'24")

1000 / 11013

179 / 108

12

05'28"

(01:05'56")

05'27" (+03'45")

1002 / 12015

184 / 99

13

05'38"

(01:11'34")

05'37" (+03'55")

1001 / 13016

179 / 99

14

05'29"

(01:17'03")

05'28" (+03'46")

1000 / 14017

183 / 99

15

05'32"

(01:22'35")

05'31" (+03'49")

1002 / 15019

182 / 99

16

05'36"

(01:28'11")

05'34" (+03'52")

1004 / 16024

181 / 99

17

05'35"

(01:33'46")

05'34" (+03'52")

1001 / 17025

182 / 98

18

05'27"

(01:39'13")

05'26" (+03'44")

1000 / 18025

183 / 100

19

05'30"

(01:44'43")

05'29" (+03'47")

1002 / 19028

180 / 101

20

05'31"

(01:50'14")

05'30" (+03'48")

1000 / 20029

181 / 99

21

05'21"

(01:55'35")

05'20" (+03'38")

1001 / 21030

182 / 102

22

05'25"

(02:01'00")

05'24" (+03'42")

1000 / 22031

184 / 100

23

05'38"

(02:06'38")

05'37" (+03'55")

1001 / 23032

179 / 99

24

05'23"

(02:12'01")

05'22" (+03'40")

1001 / 24034

183 / 101

25

05'36"

(02:17'37")

05'35" (+03'53")

1001 / 25036

179 / 99

26

05'32"

(02:23'09")

05'31" (+03'49")

1000 / 26036

183 / 98

27

05'43"

(02:28'52")

05'42" (+04'00")

1001 / 27038

170 / 102

28

05'37"

(02:34'29")

05'36" (+03'54")

1000 / 28038

183 / 97

29

05'35"

(02:40'04")

05'34" (+03'52")

1000 / 29038

181 / 98

30

05'50"

(02:45'54")

05'49" (+04'07")

1001 / 30040

179 / 95

31

05'56"

(02:51'50")

05'55" (+04'13")

1001 / 31042

181 / 93

32

05'43"

(02:57'33")

05'42" (+04'00")

1001 / 32044

183 / 95

33

05'49"

(03:03'22")

05'48" (+04'06")

1001 / 33045

183 / 93

34

05'38"

(03:09'00")

05'37" (+03'55")

1000 / 34046

183 / 96

35

05'29"

(03:14'29")

05'28" (+03'46")

1002 / 35048

183 / 99

36

05'56"

(03:20'25")

05'55" (+04'13")

1001 / 36049

174 / 96

37

05'21"

(03:25'46")

05'20" (+03'38")

1001 / 37051

185 / 101

38

05'24"

(03:31'10")

05'23" (+03'41")

1000 / 38052

182 / 101

39

05'40"

(03:36'50")

05'39" (+03'57")

1002 / 39054

178 / 98

40

05'21"

(03:42'11")

05'20" (+03'38")

1000 / 40055

183 / 101

41

05'40"

(03:47'51")

05'39" (+03'57")

1001 / 41056

183 / 96

42

06'05"

(03:53'56")

06'04" (+04'22")

1000 / 42057

183 / 89

43

14'02"

(04:07'58")

13'58" (+12'16")

1003 / 43060

108 / 65

44

04'35"

(04:12'33")

04'33" (+02'51")

1004 / 44065

26 / 837

45

03'05"

(04:15'38")

03'04" (+01'22")

1000 / 45065

27 / 1190

46

00'09"

(04:15'47")

01'42"

87 / 45153

26 / 2195

新北市

Yeni Chiou

·

賽後評分: 天氣不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 401.56 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'25"	00:05'25"
2	05'26"	00:10'51"
3	05'31"	00:16'22"
4	05'23"	00:21'45"
5	05'26"	00:27'11"
6	05'24"	00:32'35"
7	05'34"	00:38'09"
8	05'19"	00:43'28"
9	05'32"	00:49'00"
10	05'38"	00:54'38"
11	04'59"	00:59'37"
12	05'23"	01:05'00"
13	05'29"	01:10'29"
14	05'27"	01:15'56"
15	05'29"	01:21'25"
16	05'25"	01:26'50"
17	05'39"	01:32'29"
18	05'29"	01:37'58"
19	05'26"	01:43'24"
20	05'27"	01:48'51"
21	05'23"	01:54'14"
22	05'17"	01:59'31"
23	05'36"	02:05'07"
24	05'21"	02:10'28"
25	05'26"	02:15'54"
26	05'31"	02:21'25"
27	05'42"	02:27'07"
28	05'31"	02:32'38"
29	05'34"	02:38'12"
30	05'36"	02:43'48"
31	05'56"	02:49'44"
32	05'41"	02:55'25"
33	05'42"	03:01'07"
34	05'34"	03:06'41"
35	05'27"	03:12'08"
36	05'32"	03:17'40"
37	05'34"	03:23'14"
38	05'19"	03:28'33"
39	05'33"	03:34'06"
40	05'21"	03:39'27"
41	05'26"	03:44'53"
42	05'58"	03:50'51"
43	05'48"	03:56'39"
44	13'32"	04:10'11"
45	04'07"	04:14'18"
45.2	07'11"	04:15'51"

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朋友動態

鄭穗霓上傳了新日誌

14.0 km | 01:58:21 | 08:27/km

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林淦鈿（淦哥）給 2025 明德競技環湖饗宴的評分(給 3 星) : "補給看似多變，但量實在太不足。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 明德競技環湖饗宴 - 13.0 km
成績 : 01:49:20

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