郭家宏 2020/01/05 訓練日誌 | Marathon's World

郭家宏台中
ID 3890

25 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

半馬 | 02:00:59 | 05:44/km | 第139半馬

第14屆大腳丫森林-八卦茶園馬拉松

官方成績
日期	2020-01-05
成績	02:00:59
總名次	44 / 332
分組名次	10 / 74
平均速度	05:44/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'52")

00:26'52" (+03'58")

01:07'22" (+19'24")

10 km

(01:07'22")

00:40'30" (+17'36")

15 km

(01:30'16")

00:22'54"

00:47'58"

20 km

(01:55'20")

00:25'04" (+02'10")

Finish

(02:00:59)

日期: 2020-01-05 06:59 - 總爬升: 619 m - 卡路里: 1139 Cal - 總步數: 25270 - 平均步頻: 208 - 平均步幅: 83 cm - 溫度: 17°C - 濕度: 99%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

04'47"

(04'47")

04'44" (+00'32")

1008 / 1008

214 / 98

2

04'45"

(09'32")

04'42" (+00'30")

1008 / 2017

217 / 97

3

05'21"

(14'53")

05'19" (+01'07")

1003 / 3021

213 / 88

4

06'20"

(21'13")

06'17" (+02'05")

1007 / 4028

208 / 76

5

05'44"

(26'57")

05'40" (+01'28")

1009 / 5037

212 / 82

展開計圈分析

賽後評分: 不錯
給 4 星

1月累積里程 : 359.65 km

Asics TartherEdge 累積 : 1605.0 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

Hungone紅丸子, 余重益和其他 5 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'44"	00:04'44"
2	04'45"	00:09'29"
3	05'24"	00:14'53"
4	06'17"	00:21'10"
5	05'42"	00:26'52"
6	05'45"	00:32'37"
7	07'40"	00:40'17"
8	08'10"	00:48'27"
9	09'20"	00:57'47"
10	09'35"	01:07'22"
11	05'05"	01:12'27"
12	04'15"	01:16'42"
13	04'23"	01:21'05"
14	04'40"	01:25'45"
15	04'31"	01:30'16"
16	05'05"	01:35'21"
17	05'04"	01:40'25"
18	04'35"	01:45'00"
19	05'02"	01:50'02"
20	05'18"	01:55'20"
21	05'09"	02:00'29"
21.1	05'44"	02:01'01"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

randallkwo 上傳了新日誌

0.5 km | 00:34:15 | 68:30/km

randallkwo 上傳了新日誌

林淦鈿（淦哥）給 2025 ZEPRO RUN 全國半程馬拉松 - 彰化場的評分(給 4 星) : "補給很好,但是沒能領實體證書,我還是不可能給滿分"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 ZEPRO RUN 全國半程馬拉松 - 彰化場 - 半馬
成績 : 02:25:36

王聖欣上傳了新日誌

8.0 km | 00:46:14 | 05:46/km

鄭穗霓上傳了新日誌

14.0 km | 01:58:21 | 08:27/km

王聖欣上傳了新日誌

9.0 km | 00:51:43 | 05:44/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.0 km | 00:29:02 | 14:21/km

鄭穗霓上傳了新日誌

14.1 km | 01:46:19 | 07:33/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.0 km | 00:46:44 | 09:22/km

Inna Chang 上傳了新日誌

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:41:22 | 06:52/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.7 km | 00:34:00 | 07:13/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.8 km | 00:09:12 | 12:12/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.0 km | 00:33:06 | 06:37/km

王聖欣上傳了新日誌

5.3 km | 00:33:00 | 06:14/km

鄭穗霓上傳了新日誌

7.0 km | 01:09:49 | 09:57/km

鄭穗霓上傳了新日誌

13.2 km | 01:32:54 | 07:02/km

鄭穗霓上傳了新日誌

2.7 km | 00:17:15 | 06:27/km

王聖欣上傳了新日誌

3.5 km | 00:26:25 | 07:29/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:40 | 04:52/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:26 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

5.1 km | 00:25:57 | 05:06/km

林淦鈿（淦哥）給 2025 明德競技環湖饗宴的評分(給 3 星) : "補給看似多變，但量實在太不足。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 明德競技環湖饗宴 - 13.0 km
成績 : 01:49:20

Inna Chang 上傳了新日誌

1.0 km | 00:14:36 | 14:19/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.5 km | 00:53:59 | 09:46/km

王聖欣上傳了新日誌

8.2 km | 00:50:38 | 06:10/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.0 km | 00:31:13 | 31:08/km

台中阿森上傳了新日誌

5.1 km | 00:26:06 | 05:08/km