Monster Wu 2014/02/16 訓練日誌

Monster Wu 台南
ID 10727

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Monster Wu

全馬 | 03:24:08 | 04:50/km | 第14馬

2014高雄國際馬拉松

官方成績
日期	2014-02-16
成績	03:24:08
總名次	139 / -
分組名次	47 / -
平均速度	04:50/km

官方證書

Monster Wu

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'36")

00:23'36" (+00'48")

00:46'24" (+00'25")

10 km

(00:46'24")

00:22'48"

15 km

(01:09'15")

00:22'51" (+00'03")

00:45'59"

20 km

(01:32'23")

00:23'08" (+00'20")

25 km

(01:56'21")

00:23'58" (+01'10")

00:48'09" (+02'10")

30 km

(02:20'32")

00:24'11" (+01'23")

35 km

(02:45'48")

00:25'16" (+02'28")

00:50'33" (+04'34")

40 km

(03:11'05")

00:25'17" (+02'29")

Finish

(03:24:08)

日期: 2014-02-16 06:31 - 總爬升: 165 m - 卡路里: 2722 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 90%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'25"

(04'25")

04'25" (+00'04")

1000 / 1000

04'34"

(08'59")

04'34" (+00'13")

1000 / 2000

05'18"

(14'18")

05'18" (+00'57")

1000 / 3000

04'40"

(18'58")

04'40" (+00'19")

1000 / 4000

04'37"

(23'36")

04'37" (+00'16")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

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Monster Wu

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最近一個月沒什麼練習，20幾公里腳底就起水泡了，和小燕(女子總排12名)同行，終點前又被指引到錯的路線，多跑了一段路後又折返進體育場，咬著牙終於撐完

賽前宣言: 破pb

賽後評分: 路線還不錯，補給太陽春，終點只有一瓶水很不夠，沒其他的東西可以吃
給 3 星

2月累積里程 : 108.37 km

Garmin 上傳 | 10 years ago

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'25"	00:04'25"
2	04'35"	00:09'00"
3	05'19"	00:14'19"
4	04'40"	00:18'59"
5	04'37"	00:23'36"
6	04'36"	00:28'12"
7	04'32"	00:32'44"
8	04'43"	00:37'27"
9	04'22"	00:41'49"
10	04'35"	00:46'24"
11	04'27"	00:50'51"
12	04'29"	00:55'20"
13	04'39"	00:59'59"
14	04'39"	01:04'38"
15	04'37"	01:09'15"
16	04'41"	01:13'56"
17	04'36"	01:18'32"
18	04'36"	01:23'08"
19	04'38"	01:27'46"
20	04'37"	01:32'23"
21	04'44"	01:37'07"
22	04'45"	01:41'52"
23	04'53"	01:46'45"
24	04'43"	01:51'28"
25	04'53"	01:56'21"
26	04'41"	02:01'02"
27	04'47"	02:05'49"
28	04'52"	02:10'41"
29	04'57"	02:15'38"
30	04'54"	02:20'32"
31	05'09"	02:25'41"
32	04'55"	02:30'36"
33	04'53"	02:35'29"
34	05'08"	02:40'37"
35	05'11"	02:45'48"
36	05'25"	02:51'13"
37	04'47"	02:56'00"
38	04'59"	03:00'59"
39	05'01"	03:06'00"
40	05'05"	03:11'05"
41	05'09"	03:16'14"
42	05'15"	03:21'29"
42.5	06'27"	03:24'53"