林柏宇 2020/01/12 訓練日誌 | Marathon's World

林柏宇台南
ID 421524

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全馬 | 03:41:01 | 05:14/km | 第17馬

2020「愛上鹽山萬人傳愛」臺南61快道公益路跑

官方成績
日期	2020-01-12
成績	03:41:01
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:14/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'18")

00:25'18" (+01'23")

00:51'37" (+03'13")

10 km

(00:51'37")

00:26'19" (+02'24")

15 km

(01:17'13")

00:25'36" (+01'41")

00:50'01" (+01'37")

20 km

(01:41'38")

00:24'25" (+00'30")

25 km

(02:05'33")

00:23'55"

00:48'24"

30 km

(02:30'02")

00:24'29" (+00'34")

35 km

(02:55'35")

00:25'33" (+01'38")

00:56'54" (+08'30")

40 km

(03:26'56")

00:31'21" (+07'26")

Finish

(03:41:01)

日期: 2020-01-12 06:32 - 平均心率: 168 - 卡路里: 2367 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 16°C - 濕度: 84%

台南

林柏宇

·

台南

林柏宇

·

第二折返點後 ,在誇張的逆風之下 ,
我終於頓悟出麥可的前傾大絕 ///

賽後評分: 沒車子很ok~
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~156	65~79%
2:M馬拉松配速區	156~176	79~89%
3:T乳酸耐力區	176~182	89~92%
4:A無氧耐力區	182~193	92~97.5%
5:I最大耗氧區	193~198	97.5~100%
最大心率為198 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 360.56 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

ChiangYu🆕♾, 阿松和其他 7 人說推

·

觀看另 6 則留言

陳沆圳恭喜你全馬超高速完賽。👏👏👍
再恭喜你~頓悟了。😂😂

2020-01-12 19:22 ·

1 個人推

阿松恭喜完賽很奇特的完賽禮

2020-01-12 21:24 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'02"	00:05'02"
2	05'00"	00:10'02"
3	05'03"	00:15'05"
4	05'09"	00:20'14"
5	05'04"	00:25'18"
6	05'11"	00:30'29"
7	05'45"	00:36'14"
8	05'04"	00:41'18"
9	05'12"	00:46'30"
10	05'07"	00:51'37"
11	05'04"	00:56'41"
12	05'11"	01:01'52"
13	05'28"	01:07'20"
14	05'01"	01:12'21"
15	04'52"	01:17'13"
16	05'06"	01:22'19"
17	04'38"	01:26'57"
18	04'44"	01:31'41"
19	04'49"	01:36'30"
20	05'08"	01:41'38"
21	04'43"	01:46'21"
22	04'38"	01:50'59"
23	05'12"	01:56'11"
24	04'37"	02:00'48"
25	04'45"	02:05'33"
26	05'11"	02:10'44"
27	04'40"	02:15'24"
28	04'33"	02:19'57"
29	05'26"	02:25'23"
30	04'39"	02:30'02"
31	04'47"	02:34'49"
32	05'09"	02:39'58"
33	04'47"	02:44'45"
34	04'46"	02:49'31"
35	06'04"	02:55'35"
36	05'57"	03:01'32"
37	06'06"	03:07'38"
38	06'39"	03:14'17"
39	06'04"	03:20'21"
40	06'35"	03:26'56"
41	06'54"	03:33'50"
42	05'15"	03:39'05"
42.5	04'19"	03:41'02"

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