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    黃志榮 屏東
    ID 83158
    149 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    黃志榮
    53.0 km | 09:30:22 | 10:45/km | 第8馬
    漫步浸水營古道-第二屆八百壯士超馬系列
    官方成績
    日期2020-01-18
    成績09:30:22
    總名次- / -
    分組名次- / -
    平均速度10:45/km

    里程 / 累計時間每 5 km (差異)每 10 km (差異)
    5 km(00:32'59")
    00:32'59"01:19'20"
    10 km(01:19'20")
    00:46'21" (+13'22")
    15 km(02:10'21")
    00:51'01" (+18'02")01:39'13" (+19'53")
    20 km(02:58'33")
    00:48'12" (+15'13")
    25 km(03:49'48")
    00:51'15" (+18'16")02:05'09" (+45'49")
    30 km(05:03'42")
    01:13'54" (+40'55")
    35 km(06:09'00")
    01:05'18" (+32'19")02:07'07" (+47'47")
    40 km(07:10'49")
    01:01'49" (+28'50")
    45 km(08:05'08")
    00:54'19" (+21'20")01:48'36" (+29'16")
    50 km(08:59'25")
    00:54'17" (+21'18")
    Finish(09:30:22)

    日期: 2020-01-18 06:30 - 總爬升: 1708 m - 地點: 枋寮➡️大武 - 天氣: 太陽🌞➡️陰天➡️毛毛雨➡️🌞 - 平均心率: 124 - 卡路里: 3498 Cal - 平均步頻: 134 - 溫度: 19°C - 濕度: 74%
    屏東
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    浸水營古道之旅⋯⋯
    起跑點枋寮火車站🚉➡️大漢林道起點7K➡️大漢舊檢查哨(大漢林道6K處)[13K]➡️大漢林道13K處力里部落頭目石像(20K)➡️浸水營古道入口(大漢林道23.5K)[30K]➡️第一個涼亭36.2K➡️點2二個涼亭➡️姑仔崙吊橋(46K)➡️加羅坂部落(48K)➡️大武火車站🚉(54K),剛開始朋友找我要去跑,真的對自己很沒有信心怕辜負朋友的好意,因為自己的罩門就是爬坡和怕走山路,又要跑走54K真是要人命,因為朋友說有時間真的要去爬一次風景超漂亮的,我心裡想風景不是重點,重點是我沒辦法爬完全程啦⋯⋯熱心朋友也幫我辦入山登記了,只好硬著頭皮上了,還沒到登山入口,就要先熱身跑7K,才到第一個林道入口處,我覺的跑到15K後耳朵👂好像開始有耳鳴的現像很不舒服😭剛開始以為是我的錯覺,一直一直跑下去真的還是沒有改善,想說算了,我真的不適合跑越野賽或超馬,(上一次跑越野也是跑到血糖偏低有點沒力開始恍神狀態)想問跑友你們身上有巧克力🍫可以來兩顆給我吃一下嗎,從第8K就開始連續有23K都是上坡一路只能都用走的,到了有平路想跑也跑不起來,走到29K時開始有聽到好多人在說話的聲音了,心裡在想應該快接近補給站了,可是這1K要走到補給站怎麼會這麼遠啦,哇靠為什麼還沒到補給站啦,只好繼續恍神下去到30K處(補給站)終於走到補給站了,先喝一杯水再喝一杯汽水🥤補糖份,喝完精神都來了,(補給站起霧了變的超冷的)開始其它東西有肉雞湯、茶葉蛋、蛋糕🍰、水果、粥⋯⋯⋯也太多東西了吧,志工服務說只有一站補給站所以要吃飽飽的,水跟運動飲料全部一次補到滿,(因為補給站前怕把水喝完所以每1K才喝一口水潤濕一下)要進去浸水營前先來跟一些跑友和照,還外帶🥡6-7顆肉包帶在身上,接下來是進入了浸水營了,一進入口開始下起雨(終年都是這樣才會被稱爲浸水營)路況也開始變的又濕又冷的感覺,一路上跟朋友小心翼翼謹慎走深怕一不小心會滑倒,裡頭石頭和樹根超多的,可能是水飲料喝太多了,超想上廁所🚽的,一直一直找不到合適的地方可以方便,(原來好友也忍了很久了,還以為他們都不想上廁所🚽),走了9.3k的路程到了第二涼亭才有辦法好好舒服一下(原來在深山裏小號是這麼的爽又舒服因為是忍了很久啦,大家不要學ㄛ)過了第二涼亭天氣也開始變好了,朋友說抓到一隻馬了(42.195了)路況也變的好走了,可是這時我們的時間也剩下大慨剩下(11K路程時間剩下3小時)朋友說時間夠用了順順走就好,(5K用60-70分來走還夠)剩下最後在河道用1k/5-6分速來飆速,我心裏想有點趕,山路1K和平地1K是不一樣的時間,就在15K我就開始邊跑邊走追一些時間比較保險,黑皮哥一路狂追我,因為鞋子石頭跑進去就停下來把石頭倒掉,這時黑皮哥超過我了一下子就看不到人影了,到底你是用跑的還是用滾下去的怎麼可以那麼快(開玩笑😝啦)你是有速度的人我這小咖追不到是很正常的(我是跑健康的人,而你是跑速度的人)走到了吊橋要下去河床了,被黑皮哥放生,剩下我跟薑哥了,跟薑哥跑河床一小段真的超不好跑又不舒服😭腳超疼了,只好繼續邊跑邊走,就在這時快把河床走完時出現一個問題,因為最後賽道有水因為看到前面的跑友是直接「寮過水」我跟薑哥到底要不要跟前面的跑友也一樣走過去,考慮5秒就直接走過,靠!走過才看到前面一點有石頭可以踩啊⋯⋯啃!誰叫我們不去看清楚才走,走出加羅板部落到大馬路上,才放心時間還夠用,薑哥問我我們到下坡還是跑一下好了,跑走到平地路上,又有選擇方向一邊是沙石廠因爲有很多小狗🐶另一邊都是平路,我們選擇平路多走了500-600公尺的距離(還好時間還很多夠用)因為兩邊時間差快10幾分,最後兩人很帥氣😎跑進終點🏁會場大武火車站🚉54K結束了🔚這天的賽事,真的是讓人又愛又恨的賽事,我們跑54公里就快要升天的感覺了,還有人報106K的神人組,只能說你們真的超強強厲害👍(從枋寮火車站坐到大武火車站不是很輕鬆嗎?也才不夠40分就到了就硬要跑8-10個小時53公里才爽) 真的是才會知道那個爽度(是抄小路和山路直達大武)天啊!我怎麼可能寫這麼長的日記!

    賽後評分: 真的是讓人覺得又愛又恨的賽事
    給 5 星
    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區112~13665~79%
    2:M馬拉松配速區136~15379~89%
    3:T乳酸耐力區153~15989~92%
    4:A無氧耐力區159~16892~97.5%
    5:I最大耗氧區168~17397.5~100%
    最大心率為173 點此去設定最大心率
    1月累積里程 : 458.82 km Mizuno Wave Inspire 12 J1GC164552 累積 : 32060.5 km
    TCX 2.0 上傳 | 5 years ago
    猛禽旺仔🌸, 萩荻 和其他 35 人說推
    · 留言
    觀看另 20 則留言
    邱佩甄 恭喜完賽好強哦👏👍👍👍🎉🎊
    2020-01-18 23:31 ·
     1 個人推
    陳大頭 恭喜漂亮完賽 👏👏👏
    2020-01-19 07:53 ·
     1 個人推
    💕💪徐曉凌 💕💪 恭喜完賽
    2020-01-19 08:41 ·
     1 個人推
    邱世聰 恭喜完賽
    2020-01-19 08:47 ·
     1 個人推
    張清榮 恭喜高速完賽,漂亮,加油,加油
    2020-01-19 10:21 ·
     1 個人推
    Ming Yeh 恭喜超馬完賽!
    2020-01-19 11:23 ·
     1 個人推
    吳鴻銘 志榮,恭喜超馬完賽,又進階了!
    2020-01-19 11:48 ·
     1 個人推
    昇江 恭喜超馬咖完賽🎉
    2020-01-19 11:50 ·
     1 個人推
    閃閃 給你大大的讚👍太強大了!53k我要跑5天呢!恭喜超馬漂亮完賽🎉🎉🎉🎉🎉🎉
    2020-01-19 12:17 ·
     1 個人推
    ☘️🌿Happy Chen🌿☘️ 第一次跑就那麼順手了⋯⋯
    你太強了
    2020-01-19 12:39 ·
     1 個人推
    Ethan 強強強👍
    2020-01-19 12:46 ·
     1 個人推
    咖啡茵 志榮好棒喔~~
    透過你的日記我才知道有「浸水營」這個地方,真的好美喔~~
    你辛苦了!

    找廁所那段我笑了~~~呵
    難得的體驗呢!
    恭喜你順利完成超馬壯舉喔!👏👏👏
    2020-01-19 13:57 ·
     1 個人推
    林全宏 恭喜高速完賽,強哦
    2020-01-19 14:22 ·
     1 個人推
    愛Mimi🐈在新北🏃🏋 好厲害呀
    2020-01-19 16:57 ·
     1 個人推
    愛Mimi🐈在新北🏃🏋 太精彩了,好有戲,也好有畫面啦
    2020-01-19 17:04 ·
     1 個人推
    rainman 日記寫的很認真,恭喜完賽。下坡這段到終點,6顆肉包有吃完嗎?小建議,跑越野路線,可以穿個防砂套,就不用倒石頭了。
    2020-01-19 21:03 ·
     1 個人推
    Frank_Tu 鄉民越來越強大了,凖備再受我一拜
    2020-01-19 22:05 ·
     1 個人推
    Jenny 哇⋯⋯😱😱😱
    太猛的越野賽事~超強大的志榮大⋯
    恭喜完賽~~🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉
    2020-01-19 23:02 ·
     1 個人推
    劉紫承 哇!太厲害了
    2020-01-20 09:57 ·
     1 個人推
    Kelly🌸🌼 勇💪了不起 恭喜🎉厲害完賽👍讚讚
    2020-01-20 16:49 ·
     1 個人推
    Panda Tsai 恭喜完賽🎉,超厲害的👍👍👍
    2020-01-20 17:33 ·
     1 個人推
    Angela1414 恭喜志榮挑戰山路超馬成功 能完賽已很強了💪💪💪
    2020-01-23 07:57 ·
     1 個人推
     目標心跳區間: 115~ 151


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    107'04"00:07'04"
    206'40"00:13'44"
    306'41"00:20'25"
    406'18"00:26'43"
    506'16"00:32'59"
    606'01"00:39'00"
    706'09"00:45'09"
    809'19"00:54'28"
    912'44"01:07'12"
    1012'08"01:19'20"
    1111'14"01:30'34"
    1209'41"01:40'15"
    1308'52"01:49'07"
    1409'33"01:58'40"
    1511'41"02:10'21"
    1610'34"02:20'55"
    1712'05"02:33'00"
    1812'29"02:45'29"
    1906'38"02:52'07"
    2006'26"02:58'33"
    2108'09"03:06'42"
    2209'11"03:15'53"
    2311'15"03:27'08"
    2411'19"03:38'27"
    2511'21"03:49'48"
    2611'19"04:01'07"
    2711'43"04:12'50"
    2811'39"04:24'29"
    2912'44"04:37'13"
    3026'29"05:03'42"
    3113'27"05:17'09"
    3212'38"05:29'47"
    3313'36"05:43'23"
    3413'31"05:56'54"
    3512'06"06:09'00"
    3614'53"06:23'53"
    3711'20"06:35'13"
    3810'21"06:45'34"
    3912'58"06:58'32"
    4012'17"07:10'49"
    4113'23"07:24'12"
    4212'45"07:36'57"
    4309'30"07:46'27"
    4409'52"07:56'19"
    4508'49"08:05'08"
    4610'36"08:15'44"
    4710'30"08:26'14"
    4810'34"08:36'48"
    4911'07"08:47'55"
    5011'30"08:59'25"
    5110'20"09:09'45"
    5209'57"09:19'42"
    5308'35"09:28'17"
    53.209'33"09:30'24"

    Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.
    朋友動態
    randallkwo 上傳了新日誌
    0.5 km | 00:34:15 | 68:30/km
    randallkwo 上傳了新日誌
    00:23:46
    林淦鈿(淦哥) 給 2025 ZEPRO RUN 全國半程馬拉松 - 彰化場 的評分(給 4 星) : "補給很好,但是沒能領實體證書,我還是不可能給滿分"
    林淦鈿(淦哥) 新增一場比賽紀錄 : 2025 ZEPRO RUN 全國半程馬拉松 - 彰化場 - 半馬
    成績 : 02:25:36
    王聖欣 上傳了新日誌
    8.0 km | 00:46:14 | 05:46/km
    鄭穗霓 上傳了新日誌
    14.0 km | 01:58:21 | 08:27/km
    王聖欣 上傳了新日誌
    9.0 km | 00:51:43 | 05:44/km
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    2.0 km | 00:29:02 | 14:21/km
    鄭穗霓 上傳了新日誌
    14.1 km | 01:46:19 | 07:33/km
    Inna Chang 上傳了新日誌
    5.0 km | 00:46:44 | 09:22/km
    Inna Chang 上傳了新日誌
    00:06:55
    林淦鈿(淦哥) 上傳了新日誌
    6.0 km | 00:41:22 | 06:52/km
    鄭穗霓 上傳了新日誌
    4.7 km | 00:34:00 | 07:13/km
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    0.8 km | 00:09:12 | 12:12/km
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    5.0 km | 00:33:06 | 06:37/km
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    5.3 km | 00:33:00 | 06:14/km
    鄭穗霓 上傳了新日誌
    7.0 km | 01:09:49 | 09:57/km
    鄭穗霓 上傳了新日誌
    13.2 km | 01:32:54 | 07:02/km
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    2.7 km | 00:17:15 | 06:27/km
    王聖欣 上傳了新日誌
    3.5 km | 00:26:25 | 07:29/km
    台中阿森 上傳了新日誌
    10.2 km | 00:49:40 | 04:52/km
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    10.1 km | 00:50:26 | 04:59/km
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    5.1 km | 00:25:57 | 05:06/km
    林淦鈿(淦哥) 給 2025 明德競技環湖饗宴 的評分(給 3 星) : "補給看似多變,但量實在太不足。"
    林淦鈿(淦哥) 新增一場比賽紀錄 : 2025 明德競技環湖饗宴 - 13.0 km
    成績 : 01:49:20
    Inna Chang 上傳了新日誌
    1.0 km | 00:14:36 | 14:19/km
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    王聖欣 上傳了新日誌
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    1.0 km | 00:31:13 | 31:08/km
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