| 浸水營古道之旅⋯⋯
起跑點枋寮火車站🚉➡️大漢林道起點7K➡️大漢舊檢查哨(大漢林道6K處)[13K]➡️大漢林道13K處力里部落頭目石像(20K)➡️浸水營古道入口(大漢林道23.5K)[30K]➡️第一個涼亭36.2K➡️點2二個涼亭➡️姑仔崙吊橋(46K)➡️加羅坂部落(48K)➡️大武火車站🚉(54K),剛開始朋友找我要去跑,真的對自己很沒有信心怕辜負朋友的好意,因為自己的罩門就是爬坡和怕走山路,又要跑走54K真是要人命,因為朋友說有時間真的要去爬一次風景超漂亮的,我心裡想風景不是重點,重點是我沒辦法爬完全程啦⋯⋯熱心朋友也幫我辦入山登記了,只好硬著頭皮上了,還沒到登山入口,就要先熱身跑7K,才到第一個林道入口處,我覺的跑到15K後耳朵👂好像開始有耳鳴的現像很不舒服😭剛開始以為是我的錯覺,一直一直跑下去真的還是沒有改善,想說算了,我真的不適合跑越野賽或超馬,(上一次跑越野也是跑到血糖偏低有點沒力開始恍神狀態)想問跑友你們身上有巧克力🍫可以來兩顆給我吃一下嗎,從第8K就開始連續有23K都是上坡一路只能都用走的,到了有平路想跑也跑不起來,走到29K時開始有聽到好多人在說話的聲音了,心裡在想應該快接近補給站了,可是這1K要走到補給站怎麼會這麼遠啦,哇靠為什麼還沒到補給站啦,只好繼續恍神下去到30K處(補給站)終於走到補給站了,先喝一杯水再喝一杯汽水🥤補糖份,喝完精神都來了,(補給站起霧了變的超冷的)開始其它東西有肉雞湯、茶葉蛋、蛋糕🍰、水果、粥⋯⋯⋯也太多東西了吧,志工服務說只有一站補給站所以要吃飽飽的,水跟運動飲料全部一次補到滿,(因為補給站前怕把水喝完所以每1K才喝一口水潤濕一下)要進去浸水營前先來跟一些跑友和照,還外帶🥡6-7顆肉包帶在身上,接下來是進入了浸水營了,一進入口開始下起雨(終年都是這樣才會被稱爲浸水營)路況也開始變的又濕又冷的感覺,一路上跟朋友小心翼翼謹慎走深怕一不小心會滑倒,裡頭石頭和樹根超多的,可能是水飲料喝太多了,超想上廁所🚽的,一直一直找不到合適的地方可以方便,(原來好友也忍了很久了,還以為他們都不想上廁所🚽),走了9.3k的路程到了第二涼亭才有辦法好好舒服一下(原來在深山裏小號是這麼的爽又舒服因為是忍了很久啦,大家不要學ㄛ)過了第二涼亭天氣也開始變好了,朋友說抓到一隻馬了(42.195了)路況也變的好走了,可是這時我們的時間也剩下大慨剩下(11K路程時間剩下3小時)朋友說時間夠用了順順走就好,(5K用60-70分來走還夠)剩下最後在河道用1k/5-6分速來飆速,我心裏想有點趕,山路1K和平地1K是不一樣的時間,就在15K我就開始邊跑邊走追一些時間比較保險,黑皮哥一路狂追我,因為鞋子石頭跑進去就停下來把石頭倒掉,這時黑皮哥超過我了一下子就看不到人影了,到底你是用跑的還是用滾下去的怎麼可以那麼快(開玩笑😝啦)你是有速度的人我這小咖追不到是很正常的(我是跑健康的人,而你是跑速度的人)走到了吊橋要下去河床了,被黑皮哥放生,剩下我跟薑哥了,跟薑哥跑河床一小段真的超不好跑又不舒服😭腳超疼了,只好繼續邊跑邊走,就在這時快把河床走完時出現一個問題,因為最後賽道有水因為看到前面的跑友是直接「寮過水」我跟薑哥到底要不要跟前面的跑友也一樣走過去,考慮5秒就直接走過,靠!走過才看到前面一點有石頭可以踩啊⋯⋯啃!誰叫我們不去看清楚才走,走出加羅板部落到大馬路上,才放心時間還夠用,薑哥問我我們到下坡還是跑一下好了,跑走到平地路上,又有選擇方向一邊是沙石廠因爲有很多小狗🐶另一邊都是平路,我們選擇平路多走了500-600公尺的距離(還好時間還很多夠用)因為兩邊時間差快10幾分,最後兩人很帥氣😎跑進終點🏁會場大武火車站🚉54K結束了🔚這天的賽事,真的是讓人又愛又恨的賽事,我們跑54公里就快要升天的感覺了,還有人報106K的神人組,只能說你們真的超強強厲害👍(從枋寮火車站坐到大武火車站不是很輕鬆嗎?也才不夠40分就到了就硬要跑8-10個小時53公里才爽) 真的是才會知道那個爽度(是抄小路和山路直達大武)天啊!我怎麼可能寫這麼長的日記! 賽後評分: 真的是讓人覺得又愛又恨的賽事 給 5 星  心率區間 | 心跳數 | 心率等級 | 1:E有氧耐力區 | 112~136 | 65~79% | 2:M馬拉松配速區 | 136~153 | 79~89% | 3:T乳酸耐力區 | 153~159 | 89~92% | 4:A無氧耐力區 | 159~168 | 92~97.5% | 5:I最大耗氧區 | 168~173 | 97.5~100% | 最大心率為173 點此去設定最大心率 |
1月累積里程 : 458.82 km  Mizuno Wave Inspire 12 J1GC164552 累積 : 32060.5 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) | 1 | 07'04" | 00:07'04" | 2 | 06'40" | 00:13'44" | 3 | 06'41" | 00:20'25" | 4 | 06'18" | 00:26'43" | 5 | 06'16" | 00:32'59" | 6 | 06'01" | 00:39'00" | 7 | 06'09" | 00:45'09" | 8 | 09'19" | 00:54'28" | 9 | 12'44" | 01:07'12" | 10 | 12'08" | 01:19'20" | 11 | 11'14" | 01:30'34" | 12 | 09'41" | 01:40'15" | 13 | 08'52" | 01:49'07" | 14 | 09'33" | 01:58'40" | 15 | 11'41" | 02:10'21" | 16 | 10'34" | 02:20'55" | 17 | 12'05" | 02:33'00" | 18 | 12'29" | 02:45'29" | 19 | 06'38" | 02:52'07" | 20 | 06'26" | 02:58'33" | 21 | 08'09" | 03:06'42" | 22 | 09'11" | 03:15'53" | 23 | 11'15" | 03:27'08" | 24 | 11'19" | 03:38'27" | 25 | 11'21" | 03:49'48" | 26 | 11'19" | 04:01'07" | 27 | 11'43" | 04:12'50" | 28 | 11'39" | 04:24'29" | 29 | 12'44" | 04:37'13" | 30 | 26'29" | 05:03'42" | 31 | 13'27" | 05:17'09" | 32 | 12'38" | 05:29'47" | 33 | 13'36" | 05:43'23" | 34 | 13'31" | 05:56'54" | 35 | 12'06" | 06:09'00" | 36 | 14'53" | 06:23'53" | 37 | 11'20" | 06:35'13" | 38 | 10'21" | 06:45'34" | 39 | 12'58" | 06:58'32" | 40 | 12'17" | 07:10'49" | 41 | 13'23" | 07:24'12" | 42 | 12'45" | 07:36'57" | 43 | 09'30" | 07:46'27" | 44 | 09'52" | 07:56'19" | 45 | 08'49" | 08:05'08" | 46 | 10'36" | 08:15'44" | 47 | 10'30" | 08:26'14" | 48 | 10'34" | 08:36'48" | 49 | 11'07" | 08:47'55" | 50 | 11'30" | 08:59'25" | 51 | 10'20" | 09:09'45" | 52 | 09'57" | 09:19'42" | 53 | 08'35" | 09:28'17" | 53.2 | 09'33" | 09:30'24" |
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