Chou Chun Ta 2019/10/11 訓練日誌 | Marathon's World

Chou Chun Ta 新竹
ID 484233

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10.3 km | 00:54:31 | 05:17/km

日期: 2019-10-11 07:33 - 總爬升: 154 m - 平均心率: 161 - 卡路里: 602 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(15)

Pace: 05'06" / 05'19" / 05'03" / 05'12" / 05'09" / 05'42" / 05'22" / 05'38" / 05'12" / 05'15" / 05'21" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 136.84 km

GPX 上傳 | 5 years ago

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'06"	00:05'06"
2	05'19"	00:10'25"
3	05'03"	00:15'28"
4	05'12"	00:20'40"
5	05'09"	00:25'49"
6	05'42"	00:31'31"
7	05'22"	00:36'53"
8	05'38"	00:42'31"
9	05'12"	00:47'43"
10	05'15"	00:52'58"
10.3	05'20"	00:54'31"

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