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    林家治 新竹
    ID 296137
    579 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    林家治
    8.2 km | 01:00:39 | 07:23/km
    日期: 2020-03-16 19:30 - 平均心率: 121 - 卡路里: 324 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 21°C - 濕度: 52%
    Pace: 08'28" / 07'37" / 07'45" / 07'30" / 07'20" / 08'15" / 06'55" / 06'36" / 01'10" /
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    03'33"  (03'33")
    		08'54" (+02'24")400 / 400
    2
    03'09"  (06'42")
    		07'53" (+01'23")400 / 800
    3
    03'17"  (10'00")
    		08'14" (+01'44")400 / 1200
    4
    02'56"  (12'56")
    		07'20" (+00'50")400 / 1600
    5
    03'07"  (16'04")
    		07'49" (+01'19")400 / 2000
    展開計圈分析
    6
    03'06"  (19'10")
    		07'45" (+01'15")400 / 2400
    7
    03'06"  (22'16")
    		07'45" (+01'15")400 / 2800
    8
    02'55"  (25'11")
    		07'17" (+00'47")400 / 3199
    9
    03'08"  (28'19")
    		07'50" (+01'20")400 / 3599
    10
    02'59"  (31'19")
    		07'29" (+00'59")400 / 3999
    11
    02'53"  (34'12")
    		07'12" (+00'42")400 / 4399
    12
    02'50"  (37'03")
    		07'06" (+00'36")400 / 4800
    13
    02'57"  (40'00")
    		07'23" (+00'53")400 / 5200
    14
    03'00"  (43'00")
    		07'30" (+01'00")400 / 5600
    15
    03'54"  (46'55")
    		09'45" (+03'15")400 / 6000
    16
    02'54"  (49'49")
    		07'16" (+00'46")400 / 6400
    17
    02'36"  (52'26")
    		06'32" (+00'02")400 / 6800
    18
    02'40"  (55'07")
    		06'41" (+00'11")400 / 7200
    19
    02'42"  (57'49")
    		06'45" (+00'15")400 / 7600
    20
    02'36"  (01:00'25")
    		06'30"400 / 8000
    21
    00'13"  (01:00'39")
    		11'15" (+04'45")20 / 8020
    新竹
    林家治
    大狗 說推
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    新竹
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    心率120～130輕鬆跑
    臀肌訓練方式參考

    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區127~15465~79%
    2:M馬拉松配速區154~17479~89%
    3:T乳酸耐力區174~18089~92%
    4:A無氧耐力區180~19192~97.5%
    5:I最大耗氧區191~19697.5~100%
    最大心率為196 點此去設定最大心率
    3月累積里程 : 430.67 km Brooks 5號龍 累積 : 582.3 km
    TCX 2.0 上傳 | 5 years ago
    Clover, 黃小飛 和其他 184 人說推
    · 留言
    觀看另 70 則留言
    陳果狗 晚安，我都有很認真在看
    2020-03-16 20:53 ·
     1 個人推
    Ben Pan 晚安家治兄，輕鬆跑愉快，很棒的運動資訊👍
    2020-03-16 20:58 ·
     1 個人推
    黃鈺隆 家治兄晚安，運動愉快~
    2020-03-16 21:05 ·
     1 個人推
    Max 陳子仁 家治兄晚安💤運動愉快😃😃
    2020-03-16 21:12 ·
     1 個人推
    Jason liu 晚安！運動愉快
    2020-03-16 21:15 ·
     1 個人推
    張博淳 了解,謝謝家治哥分享
    2020-03-16 21:16 ·
     1 個人推
    賴祺祥 晚安，運動愉悅
    2020-03-16 21:18 ·
     1 個人推
    林坤泰 晚安，運動輕鬆愉快。
    2020-03-16 21:18 ·
     1 個人推
    Coffee 晚安叫練，跑狠大喔~
    2020-03-16 21:25 ·
     1 個人推
    Tommy 家治兄晚安喔！
    下午運動9999愉快，週一快樂🤗🤗🤗🎈🎈🎈🎉🎉🎉
    2020-03-16 21:29 ·
     1 個人推
    陳皮 晚安 夜跑訓練愉快
    2020-03-16 21:30 ·
     1 個人推
    跑跑愛上山 家治兄好，週一運動愉快
    2020-03-16 21:31 ·
     1 個人推
    小苯《動魂》 家治哥，晚安~
    您最近PO的文，受益良多，我也都有認真的看唷！
    週一夜跑愉快……🍀
    2020-03-16 21:34 ·
     1 個人推
    @張小弟@ 教練晚安喔～😀
    2020-03-16 21:45 ·
     1 個人推
    邱淑貞 晚安🌙跑步運動好心情
    2020-03-16 21:49 ·
     1 個人推
    孫宏祥 { 祥 哥 } 晚安！
    夜跑舒暢愉快~
    2020-03-16 21:51 ·
     1 個人推
    登順 感謝林兄分享
    2020-03-16 21:55 ·
     2 個人推
    陳良 Wow 9999！純金的欸 🏅
    2020-03-16 21:57 ·
     2 個人推
    蔡峻宇🌱 跑步愉快~
    沒賽事就是輕鬆跑
    2020-03-16 22:12 ·
     2 個人推
    Ayaka https://youtu.be/RuozgQ7EdWI

    蜜桃臀的最終版本金剛PP
    (塊桃～)
    2020-03-16 22:18 ·
     1 個人推
    李百信 晚安夜跑流汗舒暢哦~
    2020-03-16 22:28 ·
     2 個人推
    蘭平 晚安～訓練愉快
    2020-03-16 22:34 ·
     2 個人推
    言莫 萬里大關就在眼前了，厲害
    2020-03-16 22:36 ·
     2 個人推
    Amanda 晚安
    2020-03-16 22:38 ·
     1 個人推
    葉文凱 晚安～練跑運動愉快
    2020-03-16 22:39 ·
     1 個人推
    Kent Hong （見成） 家治哥晚晚安！週一運動愉快！
    2020-03-16 22:40 ·
     1 個人推
    Max 陳子仁 家族兄，好飄亮的9999如金子般的精純，水啦😃😃謝謝指教，跑感不錯，可能是昨天早睡將近11個小時，恢復情況可以🤣🤣
    2020-03-16 22:54 ·
     1 個人推
    Max 陳子仁 家治兄拍謝挑錯字😂😂
    2020-03-16 22:55 ·
     1 個人推
    廖述通 晚安!🌃
    向前奔跑🏃
    快樂在前方🦊
    2020-03-16 23:13 ·
     1 個人推
    張清榮 晚安安，新週運動愉快，動動快樂喜悅，加油，加油
    2020-03-16 23:41 ·
     1 個人推
    Chien Chen Lu 知易行難！😝
    2020-03-16 23:52 ·
     1 個人推
    Hsiao Kaeyie 家治兄，超棒的居家訓練方式，感謝分享收益良多！
    2020-03-16 23:52 ·
     1 個人推
    劉忠憲 家治兄輕鬆跑愉快呀，我也是吃飽輕鬆跑
    2020-03-16 23:52 ·
     1 個人推
    小康 輕鬆跑 晚安運動愉快！
    2020-03-17 00:02 ·
     1 個人推
    馬松華 晚安🌙運動愉快😄
    2020-03-17 00:15 ·
     1 個人推
    羊 家治教練，植物園裡面很暗摸摸啊~不過是可以考慮跑外面接到蘭潭旁~只是綿綿的上坡啊~吞口水~我下次再……練……練😁
    2020-03-17 00:28 ·
     1 個人推
    🌿淑 琴🌿 晚安，運動愉快，這心率好低喔！ 👍
    2020-03-17 01:50 ·
     1 個人推
    曾烽耿 家治早安
    夜跑運動愉快~
    2020-03-17 04:49 ·
     1 個人推
    吳國誌 早安
    運動愉快。
    2020-03-17 05:59 ·
     1 個人推
    dylan Lee 家治兄早安，夜跑愉快！
    謝謝分享
    2020-03-17 07:45 ·
     1 個人推
    林瑞華 早安，運動愉快謝謝分享~
    2020-03-17 07:55 ·
     1 個人推
    廖文彬 慢速跑愉快，你今天可以再操了，好強耶。👌
    2020-03-17 08:00 ·
     1 個人推
    呂理用 早安！夜晚輕鬆跑開心😃！
    2020-03-17 08:26 ·
    張鈞量 家治哥早上好!! 輕鬆跑愉快, 感謝分享好文!!
    2020-03-17 08:33 ·
     1 個人推
    葉志銘 運動愉快！
    2020-03-17 08:55 ·
     1 個人推
    Judy 教練早安!!
    你的日誌很像參考書一樣，隨時有問題直接進來翻閱，不懂還可以線上問答耶，真好!
    練臀肌也是最近想要做的，剛好看到這篇
    2020-03-17 09:30 ·
     2 個人推
    人渝🏊‍♀️🐟 9999 愉快 為何留一點😅
    2020-03-17 10:37 ·
     2 個人推
    Max Chen 午安，教練!
    要跑這樣才會到e心率，是不是代表還有些累？
    我下次也來試試!
    2020-03-17 11:34 ·
     1 個人推
    Cheng 輕鬆跑愉快!!
    謝謝分享臀肌練法 不管要不要蜜桃 練起來避免受傷總是好 謝謝教練
    2020-03-17 11:47 ·
     1 個人推
    Diana Lin 午安運動愉快
    2020-03-17 12:14 ·
     1 個人推
    Jason Hsu 家治兄午安 恭喜達成9999目標，㊗️幸福快樂健康長長久久🎊
    2020-03-17 13:33 ·
     1 個人推
    廖文彬 我後面偷偷加速，你也發現，其實是步頻落後呀，跑的太爽了。
    2020-03-17 14:47 ·
     1 個人推
    大狗 家治一日雙跑愉快, 好精實!
    2020-03-17 15:14 ·
     1 個人推
    Jason Yeh 喔，原來輕鬆跑也算是課表，厲害
    2020-03-17 15:31 ·
     1 個人推
    陳大頭 讚喔～
    2020-03-17 18:35 ·
     1 個人推
    廖關復 謝謝分享
    2020-03-17 19:48 ·
     1 個人推
    黃宏仲 家治兄晚安 ！
    運動.快樂。
    2020-03-17 20:50 ·
     1 個人推
    小春 晚安😴，運動愉快
    2020-03-17 21:11 ·
     1 個人推
    台中阿森 輕鬆跑也不錯
    2020-03-17 21:35 ·
     1 個人推
    Kent Hong （見成） 家治哥晚晚安！週二愉快！
    2020-03-17 21:42 ·
     1 個人推
    陳達鈴 家治哥晚安，運動愉快
    2020-03-17 21:45 ·
     1 個人推
    邱志超 晚上好
    運動快樂
    2020-03-17 22:01 ·
     1 個人推
    Coffee 晚安叫練，難得休息一天沒跑喔~
    2020-03-17 22:30 ·
     1 個人推
    劉忠憲 家治兄恭喜9999鐵支，跑跑99，太棒了要換純金的
    2020-03-17 23:33 ·
     1 個人推
    Joyce Hung 重訓兩小時過很很快呢
    2020-03-18 00:10 ·
     1 個人推
    若機 早安運動愉快
    2020-03-18 07:01 ·
     1 個人推
    Shih Yong 家治哥 早安 運動愉快
    2020-03-18 08:14 ·
     1 個人推
    Peggy0711 還沒跑完雨婷就不跟了...呵
    2020-03-18 08:40 ·
     1 個人推
    Tommy 家治兄早安喔！週三快樂🤗
    2020-03-18 09:04 ·
     1 個人推
    蔡明宗 教練你在挑良辰吉日嗎？😃
    2020-03-18 16:04 ·
     1 個人推
    懷文 晚安!低心律輕鬆跑快樂!
    2020-03-18 19:55 ·
     2 個人推
    鄭庸夋 晚安 運動愉快😄
    2020-03-18 22:18 ·
     2 個人推
     目標心跳區間: 110~ 144


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    108'28"00:08'28"
    207'37"00:16'05"
    307'45"00:23'50"
    407'30"00:31'20"
    507'20"00:38'40"
    608'15"00:46'55"
    706'55"00:53'50"
    806'36"01:00'26"
    8.011'36"01:00'40"

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