百吉... 2018/12/01 訓練日誌 | Marathon's World

百吉... 新竹
ID 17301

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全馬 | 05:54:43 | 08:24/km | 第62馬

2018 雲朗觀光太魯閣峽谷馬拉松

官方成績
日期	2018-12-01
成績	05:54:43
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:24/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'47")

00:35'47" (+12'08")

01:13'24" (+10'15")

10 km

(01:13'24")

00:37'37" (+13'58")

15 km

(01:49'49")

00:36'25" (+12'46")

01:09'52" (+06'43")

20 km

(02:23'16")

00:33'27" (+09'48")

25 km

(02:58'34")

00:35'18" (+11'39")

01:05'42" (+02'33")

30 km

(03:28'58")

00:30'24" (+06'45")

35 km

(04:08'28")

00:39'30" (+15'51")

01:03'09"

40 km

(04:32'07")

00:23'39"

Finish

(05:54:43)

日期: 2018-12-01 06:39 - 總爬升: 5215 m - 平均心率: 145 - 卡路里: 3784 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(5)

賽後評分: 風景太棒了,天氣又好!!
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	135~164	65~79%
2:M馬拉松配速區	164~185	79~89%
3:T乳酸耐力區	185~191	89~92%
4:A無氧耐力區	191~202	92~97.5%
5:I最大耗氧區	202~208	97.5~100%
最大心率為208 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 265.28 km

TCX 上傳 | 4 years ago

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'56"	00:06'56"
2	06'36"	00:13'32"
3	06'36"	00:20'08"
4	06'39"	00:26'47"
5	09'00"	00:35'47"
6	08'45"	00:44'32"
7	07'00"	00:51'32"
8	07'45"	00:59'17"
9	06'45"	01:06'02"
10	07'22"	01:13'24"
11	08'20"	01:21'44"
12	06'33"	01:28'17"
13	05'45"	01:34'02"
14	07'30"	01:41'32"
15	08'17"	01:49'49"
16	07'27"	01:57'16"
17	09'51"	02:07'07"
18	05'09"	02:12'16"
19	05'15"	02:17'31"
20	05'45"	02:23'16"
21	06'33"	02:29'49"
22	07'03"	02:36'52"
23	06'03"	02:42'55"
24	12'43"	02:55'38"
25	02'56"	02:58'34"
26	05'45"	03:04'19"
27	06'12"	03:10'31"
28	07'27"	03:17'58"
29	07'45"	03:25'43"
30	03'15"	03:28'58"
31	09'46"	03:38'44"
32	10'24"	03:49'08"
33	04'57"	03:54'05"
34	06'29"	04:00'34"
35	07'54"	04:08'28"
36	07'12"	04:15'40"
37	06'06"	04:21'46"
38	00'18"	04:22'04"
39	00'42"	04:22'46"
40	09'21"	04:32'07"
41	00'01"	04:32'08"
42	00'23"	04:32'31"
43	00'51"	04:33'22"
44	06'46"	04:40'08"
45	02'23"	04:42'31"
46	23'17"	05:05'48"
47	00'01"	05:05'49"
48	00'03"	05:05'52"
49	01'06"	05:06'58"
50	04'27"	05:11'25"
51	06'35"	05:18'00"
52	06'58"	05:24'58"
53	07'48"	05:32'46"
54	10'18"	05:43'04"
55	02'09"	05:45'13"
56	09'09"	05:54'22"
53.3	00'-6"	05:54'40"

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