12.0 km + 9.0 km | 01:47:32| 官方成績 |
| 日期 | 2013-03-02 |
| 成績 | 01:47:32 |
| 總名次 | - / - |
| 分組名次 | - / - |
| 平均速度 | |
Andy Cheng
日期: 2013-03-02 08:00 - 總爬升: 571 m - 平均心率: 147 - 卡路里: 583 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 78%
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'28" | 2797 / 2797 |
| 2 | | 06'05" (+00'37") | 2816 / 5614 |
| 3 | | 05'58" (+00'30") | 3115 / 8729 |
路跑9K 50:00
自行車 12K 55:47
今天運氣不錯沒下雨 ,
路跑時間比預計時間縮短了10分鐘,
自行車時間也控制在規畫時間內!
第一次參加兩項比賽, 很有趣!
也見識了真正的鐵人,一開跑步就被套圈了!哈哈 (一圈3Km)
騎山路更不用說了,一路被狂刷!!
但我還是有堅持下來,沒有爆衝及當步兵牽車!
最後依照自己的體力及節奏完賽!
賽前宣言: 一定要完賽!
賽後評分: 雖然有很多美中不足的地方,但我覺得這是一場很有挑戰性的入門比賽!
至少看見很強的選手實力展現,而我們這些志在參加的人也能盡情玩賽!
更幸運的是連老天都很眷顧我們,全程都沒下雨,溫度也很適合比賽!
下次我還想再參加!
給 4 星 
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 106~129 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 129~145 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 145~150 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 150~159 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 159~164 | 97.5~100% |
| 最大心率為164 點此去設定最大心率 |
3月累積里程 : 203.68 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'05" | 00:05'05" |
| 2 | 05'41" | 00:10'46" |
| 3 | 05'43" | 00:16'29" |
| 4 | 05'51" | 00:22'20" |
| 5 | 06'07" | 00:28'27" |
| 6 | 06'18" | 00:34'45" |
| 7 | 05'49" | 00:40'34" |
| 8 | 06'01" | 00:46'35" |
| 9 | 06'13" | 00:52'48" |
| 10 | 02'14" | 00:55'02" |
| 11 | 01'49" | 00:56'51" |
| 12 | 02'16" | 00:59'07" |
| 13 | 02'25" | 01:01'32" |
| 14 | 03'01" | 01:04'33" |
| 15 | 03'54" | 01:08'27" |
| 16 | 06'24" | 01:14'51" |
| 17 | 06'55" | 01:21'46" |
| 18 | 06'29" | 01:28'15" |
| 19 | 09'03" | 01:37'18" |
| 20 | 08'24" | 01:45'42" |
| 20.3 | 10'23" | 01:48'47" |
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