羊羊 2014/10/12 訓練日誌 | Marathon's World

羊羊新北市
ID 146922

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恭喜完成了初半馬

半馬 | 03:07:23 | 08:52/km | 第1半馬

2014蘆洲--觀音山全民路跑

官方成績
日期	2014-10-12
成績	03:07:23
總名次	174 / 249
分組名次	40 / 63
平均速度	08:52/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'24")

00:35'24"

01:23'32"

10 km

(01:23'32")

00:48'08" (+12'44")

15 km

(02:17'29")

00:53'57" (+18'33")

01:37'41" (+14'09")

20 km

(03:01'13")

00:43'44" (+08'20")

Finish

(03:07:23)

日期: 2014-10-12 07:20 - 總爬升: 286 m - 卡路里: 999 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 74%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'00"

(04'00")

06'39"

600 / 600

2

06'48"

(10'48")

06'43" (+00'04")

1012 / 1612

3

06'56"

(17'44")

06'59" (+00'20")

992 / 2605

4

07'16"

(25'00")

07'13" (+00'34")

1005 / 3610

5

07'44"

(32'44")

07'39" (+01'00")

1009 / 4619

展開計圈分析

新北市

羊羊

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新北市

羊羊

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新北市

羊羊

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賽前宣言: 初半馬!!!

10月累積里程 : 25.09 km

mizuno Wave慢跑鞋一般型（緩衝） WAVE AERO 13 累積 : 266.9 km

Android - Sony Ericsson LT26i 上傳 | 10 years ago

KEK, Amber Chen 和其他 13 人說推

·

觀看另 2 則留言

Alison 恭喜!!!!!

2014-10-13 09:26 ·

1 個人推

陳浚濠下一目標是完賽時間230，加油～

2014-10-14 11:39 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'42"	00:06'42"
2	06'49"	00:13'31"
3	07'04"	00:20'35"
4	07'16"	00:27'51"
5	07'33"	00:35'24"
6	07'03"	00:42'27"
7	07'06"	00:49'33"
8	07'27"	00:57'00"
9	13'21"	01:10'21"
10	13'11"	01:23'32"
11	09'34"	01:33'06"
12	13'18"	01:46'24"
13	10'13"	01:56'37"
14	12'08"	02:08'45"
15	08'44"	02:17'29"
16	09'09"	02:26'38"
17	08'54"	02:35'32"
18	08'18"	02:43'50"
19	09'03"	02:52'53"
20	08'20"	03:01'13"
20.4	07'27"	03:04'00"

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