Redturtle 2014/10/20 訓練日誌 | Marathon's World

Redturtle 台南
ID 49971

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25.3 km | 01:53:57 | 04:30/km

日期: 2014-10-20 04:16 - 地點: 工業區安平走一圈 - 卡路里: 1205 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 92%

Pace: 04'54" / 04'38" / 04'32" / 04'28" / 04'30" / 04'32" / 04'25" / 04'32" / 04'29" / 04'31" / 04'31" / 04'34" / 04'33" / 04'28" / 04'33" / 04'32" / 04'34" / 04'41" / 04'40" / 04'34" / 04'26" / 04'35" / 04'23" / 04'32" / 04'14" / 04'06" /

工業區安平走一圈

本週就暫訂全都亂亂跑
減質加量

10月累積里程 : 602.82 km

Android - KYOCERA 202K 上傳 | 10 years ago

牛奶, South 南和其他 61 人說推

·

觀看另 3 則留言

基隆好馬小葉
老師似乎都不會累的，加量一樣不減品質拜

2014-10-20 19:17 ·

1 個人推

Redturtle 掌門人，速度已降很多。

2014-10-21 06:58 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'54"	00:04'54"
2	04'38"	00:09'32"
3	04'32"	00:14'04"
4	04'28"	00:18'32"
5	04'30"	00:23'02"
6	04'32"	00:27'34"
7	04'25"	00:31'59"
8	04'32"	00:36'31"
9	04'29"	00:41'00"
10	04'31"	00:45'31"
11	04'31"	00:50'02"
12	04'34"	00:54'36"
13	04'33"	00:59'09"
14	04'28"	01:03'37"
15	04'33"	01:08'10"
16	04'32"	01:12'42"
17	04'34"	01:17'16"
18	04'41"	01:21'57"
19	04'40"	01:26'37"
20	04'34"	01:31'11"
21	04'26"	01:35'37"
22	04'35"	01:40'12"
23	04'23"	01:44'35"
24	04'32"	01:49'07"
25	04'14"	01:53'21"
25.3	04'06"	01:54'24"

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2.1 km | 00:25:17 | 12:19/km

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