林展弘 2020/08/05 訓練日誌 | Marathon's World

林展弘嘉義
ID 296439

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17.2 km | 01:46:28 | 06:11/km

日期: 2020-08-05 06:21 - 總爬升: 122 m - 平均心率: 145 - 卡路里: 936 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 25°C - 濕度: 85%

Pace: 05'40" / 05'42" / 05'43" / 06'09" / 06'04" / 06'16" / 06'21" / 06'29" / 06'14" / 06'09" / 05'43" / 05'41" / 08'46" / 06'00" / 05'47" / 05'45" / 05'19" / 14'48" /

估計錯誤居然沒下雨出太陽

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	127~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~174	79~89%
3:T乳酸耐力區	174~180	89~92%
4:A無氧耐力區	180~191	92~97.5%
5:I最大耗氧區	191~196	97.5~100%
最大心率為196 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 286.42 km

母子鱷魚第四雙三代（淡綠）累積 : 1292.2 km

Strava 上傳 | 4 years ago

楊福仁, 張同心和其他 15 人說推

·

王阿宏估計錯誤！訓練無誤，讚😁😁😁

2020-08-05 12:13 ·

1 個人推

陳果狗居然也沒有風

2020-08-05 15:33 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'40"	00:05'40"
2	05'42"	00:11'22"
3	05'43"	00:17'05"
4	06'09"	00:23'14"
5	06'04"	00:29'18"
6	06'16"	00:35'34"
7	06'21"	00:41'55"
8	06'29"	00:48'24"
9	06'14"	00:54'38"
10	06'09"	01:00'47"
11	05'43"	01:06'30"
12	05'41"	01:12'11"
13	08'46"	01:20'57"
14	06'00"	01:26'57"
15	05'47"	01:32'44"
16	05'45"	01:38'29"
17	05'19"	01:43'48"
17.2	14'39"	01:46'28"

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