彭成楷 2020/08/04 訓練日誌 | Marathon's World

彭成楷新竹
ID 153979

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5.0 km | 00:26:55 | 05:24/km

日期: 2020-08-04 20:33 - 地點: 忠孝甜甜圈🍩 - 天氣: 下雨天🌧️ - 平均心率: 152 - 卡路里: 284 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 29°C - 濕度: 82%

Pace: 05'51" / 05'30" / 05'24" / 05'09" / 05'08" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'50"

(05'50")

05'50" (+00'42")

1000 / 1000

2

05'30"

(11'21")

05'30" (+00'22")

1000 / 2000

3

05'23"

(16'44")

05'23" (+00'15")

1000 / 3000

4

05'08"

(21'53")

05'08"

1000 / 4000

5

05'02"

(26'55")

05'07"

982 / 4982

越跑雨越大⋯繞幾圈就直奔回家🌧

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 181.34 km

Asics Gel-Nimbus 19 累積 : 2175.6 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

小菁小菁, Cheng-Wei Peng 和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'51"	00:05'51"
2	05'30"	00:11'21"
3	05'24"	00:16'45"
4	05'09"	00:21'54"
5.0	05'07"	00:26'56"

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