謝敏璋 2020/08/23 訓練日誌

謝敏璋新北市
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謝敏璋

25.0 km | 03:36:41 | 08:40/km | 第69半馬

【小夫妻拌麵】2020 嘉義國際啤酒超半程馬拉松️

官方成績
日期	2020-08-23
成績	03:36:41
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:40/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:37'18")

00:37'18"

01:19'04"

10 km

(01:19'04")

00:41'46" (+04'28")

15 km

(02:00'52")

00:41'48" (+04'30")

01:26'58" (+07'54")

20 km

(02:46'02")

00:45'10" (+07'52")

25 km

(03:35'05")

00:49'03" (+11'45")

00:00'00"

Finish

(03:36:41)

日期: 2020-08-23 05:30 - 地點: 嘉義北回歸線館 - 天氣: 晴 - 平均心率: 140 - 卡路里: 1642 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 26°C - 濕度: 86%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'49"

(06'49")

06'49" (+00'06")

1000 / 1000

06'43"

(13'32")

06'43"

1000 / 2000

07'41"

(21'14")

07'41" (+00'58")

1000 / 3000

08'29"

(29'44")

08'29" (+01'46")

1000 / 4000

07'32"

(37'17")

07'32" (+00'49")

1000 / 5000

展開計圈分析

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隔了半年的路跑活動，就來個25k，有累到！

賽後評分: 補給澎湃
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 163.31 km

ZEPRO EAGLE EYE 累積 : 1651.8 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

馬松華, 鄭景鐘(Kevin）和其他 49 人說推

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觀看另 24 則留言

呂理用午安！恭喜🎊🎉超半馬25K順利完賽！

2020-08-26 17:32 ·

1 個人推

阿龍謝兄早，恭喜完賽

2020-08-30 09:07 ·


	目標心跳區間: 105~ 137

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'50"	00:06'50"
2	06'43"	00:13'33"
3	07'42"	00:21'15"
4	08'30"	00:29'45"
5	07'33"	00:37'18"
6	08'59"	00:46'17"
7	08'25"	00:54'42"
8	08'43"	01:03'25"
9	07'35"	01:11'00"
10	08'04"	01:19'04"
11	07'48"	01:26'52"
12	07'18"	01:34'10"
13	10'05"	01:44'15"
14	09'06"	01:53'21"
15	07'31"	02:00'52"
16	09'17"	02:10'09"
17	09'46"	02:19'55"
18	08'29"	02:28'24"
19	09'40"	02:38'04"
20	07'58"	02:46'02"
21	11'39"	02:57'41"
22	08'10"	03:05'51"
23	08'48"	03:14'39"
24	12'09"	03:26'48"
25	08'17"	03:35'05"
25.2	06'44"	03:36'42"