廖文紹(大坪) 2013/03/18 訓練日誌 | Marathon's World

廖文紹(大坪) 苗栗
ID 8770

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廖文紹(大坪)

9.5 km | 00:56:06 | 05:55/km

日期: 2013-03-18 19:02 - 地點: 家>造橋一圈>家 - 天氣: 悶 - 平均心率: 69 - 卡路里: 596 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 83%

Pace: 05'39" / 05'44" / 06'03" / 05'43" / 06'20" / 05'57" / 06'04" / 05'49" / 05'55" / 06'08" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 150.08 km

MIZUNO WAVE INSPIRE 9 累積 : 3309.9 km

XT 上傳 | 12 years ago

Colin Lin, Constantine Yao 和其他 15 人說推

·


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'39"	00:05'39"
2	05'44"	00:11'23"
3	06'03"	00:17'26"
4	05'43"	00:23'09"
5	06'20"	00:29'29"
6	05'57"	00:35'26"
7	06'04"	00:41'30"
8	05'49"	00:47'19"
9	05'55"	00:53'14"
9.5	06'08"	00:56'06"

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