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    shadow (LDS超馬團) 彰化
    ID 48272
    325 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    shadow (LDS超馬團)
    46.6 km | 08:31:43 | 10:58/km | 第44馬
    2020 忘憂森林超馬(5)
    官方成績
    日期2020-08-23
    成績08:31:43
    總名次114 / 138
    分組名次- / -
    平均速度10:58/km
    官方證書
    shadow (LDS超馬團)

    里程 / 累計時間每 5 km (差異)每 10 km (差異)
    5 km(00:47'43")
    00:47'43" (+01'58")01:46'09" (+10'50")
    10 km(01:46'09")
    00:58'26" (+12'41")
    15 km(02:47'22")
    01:01'13" (+15'28")01:55'27" (+20'08")
    20 km(03:41'36")
    00:54'14" (+08'29")
    25 km(04:50'45")
    01:09'09" (+23'24")01:54'54" (+19'35")
    30 km(05:36'30")
    00:45'45"
    35 km(06:22'32")
    00:46'02" (+00'17")01:35'19"
    40 km(07:11'49")
    00:49'17" (+03'32")
    45 km(08:01'27")
    00:49'38" (+03'53")00:00'00"
    Finish(08:31:43)

    日期: 2020-08-23 05:34 - 總爬升: 1629 m - 地點: 南投小半天石馬公園-忘憂森林折返 - 天氣: 多雲-陰雨綿綿-大雨連綿-雲開見日 - 平均心率: 131 - 卡路里: 2565 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 96%
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    08'31"  (08'31")
    08'31" (+02'43")1000 / 1000
    2
    09'14"  (17'45")
    09'14" (+03'26")1000 / 2000
    3
    09'36"  (27'21")
    09'36" (+03'48")1000 / 3000
    4
    09'43"  (37'04")
    09'43" (+03'55")1000 / 4000
    5
    10'40"  (47'44")
    10'40" (+04'52")1000 / 5000
    展開計圈分析
    6
    10'18"  (58'02")
    10'18" (+04'30")1000 / 6000
    7
    12'13"  (01:10'15")
    12'13" (+06'25")1000 / 7000
    8
    12'35"  (01:22'50")
    12'35" (+06'47")1000 / 8000
    9
    11'00"  (01:33'50")
    11'00" (+05'12")1000 / 9000
    10
    12'20"  (01:46'10")
    12'20" (+06'32")1000 / 10000
    11
    19'38"  (02:05'48")
    19'38" (+13'50")1000 / 11000
    12
    13'50"  (02:19'38")
    13'50" (+08'02")1000 / 12000
    13
    09'32"  (02:29'10")
    09'32" (+03'44")1000 / 13000
    14
    08'58"  (02:38'08")
    08'58" (+03'10")1000 / 14000
    15
    09'15"  (02:47'23")
    09'15" (+03'27")1000 / 15000
    16
    10'39"  (02:58'02")
    10'39" (+04'51")1000 / 16000
    17
    11'11"  (03:09'13")
    11'11" (+05'23")1000 / 17000
    18
    10'02"  (03:19'15")
    10'02" (+04'14")1000 / 18000
    19
    11'03"  (03:30'18")
    11'03" (+05'15")1000 / 19000
    20
    11'19"  (03:41'37")
    11'19" (+05'31")1000 / 20000
    21
    09'44"  (03:51'21")
    09'44" (+03'56")1000 / 21000
    22
    12'41"  (04:04'02")
    12'41" (+06'53")1000 / 22000
    23
    12'07"  (04:16'09")
    12'07" (+06'19")1000 / 23000
    24
    21'10"  (04:37'19")
    21'10" (+15'22")1000 / 24000
    25
    13'27"  (04:50'46")
    13'27" (+07'39")1000 / 25000
    26
    10'14"  (05:01'00")
    10'14" (+04'26")1000 / 26000
    27
    11'52"  (05:12'52")
    11'52" (+06'04")1000 / 27000
    28
    07'36"  (05:20'28")
    07'36" (+01'48")1000 / 28000
    29
    07'47"  (05:28'15")
    07'47" (+01'59")1000 / 29000
    30
    08'16"  (05:36'31")
    08'16" (+02'28")1000 / 30000
    31
    05'48"  (05:42'19")
    05'48"1000 / 31000
    32
    07'42"  (05:50'01")
    07'42" (+01'54")1000 / 32000
    33
    08'42"  (05:58'43")
    08'42" (+02'54")1000 / 33000
    34
    09'43"  (06:08'26")
    09'43" (+03'55")1000 / 34000
    35
    14'07"  (06:22'33")
    14'07" (+08'19")1000 / 35000
    36
    11'28"  (06:34'01")
    11'28" (+05'40")1000 / 36000
    37
    08'06"  (06:42'07")
    08'06" (+02'18")1000 / 37000
    38
    13'35"  (06:55'42")
    13'35" (+07'47")1000 / 38000
    39
    07'31"  (07:03'13")
    07'31" (+01'43")1000 / 39000
    40
    08'37"  (07:11'50")
    08'37" (+02'49")1000 / 40000
    41
    08'04"  (07:19'54")
    08'04" (+02'16")1000 / 41000
    42
    08'31"  (07:28'25")
    08'31" (+02'43")1000 / 42000
    43
    08'52"  (07:37'17")
    08'52" (+03'04")1000 / 43000
    44
    09'03"  (07:46'20")
    09'03" (+03'15")1000 / 44000
    45
    15'08"  (08:01'28")
    15'08" (+09'20")1000 / 45000
    46
    09'27"  (08:10'55")
    09'27" (+03'39")1000 / 46000
    47
    08'29"  (08:19'24")
    08'29" (+02'41")1000 / 47000
    48
    08'20"  (08:27'44")
    08'20" (+02'32")1000 / 48000
    彰化
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    回頭翻看MW日誌。
    發覺上回跑超過30K以上,已是5月的事了。
    事實上,就是上一場梅山36彎賽事,在5月16日跑的50K。

    之後,這100天,超過3個多月以來,都沒有再做過30K以上的LSD自主訓練…

    原本就超弱的我,賽前實在很擔心,無法在關門前回來。再加上天雨路滑,雖然穿著Hoka的越野鞋,仍在路旁多次出現小小打滑的現象,幸好全都有驚無險,沒有跌跤。
    缺乏訓練加上減速慢行的結果,果然比去年還慢了14分鐘完賽。

    在接近折返點忘憂森林、四輪傳動接駁車行駛的陡上坡,途中至少暫停5次喘氣,完全無法一口氣爬到最上頭。走到差點哭出來~~自己嘗到不認真練山路的苦果了吧?

    原本完全不考慮明年再次挑戰。不過,閒聊中推了某短髮少年的坑。說不定,明年還會一起來玩?
    呵。明年的事,誰也說不準。拭目以待囉。

    賽前宣言: 再來走一遍。
    賽後評分: 沿途風景一樣優美。從細雨綿綿跑到大雨灑落再到雲開天清、撥雲見日,挺好。
    給 5 星
    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區115~14065~79%
    2:M馬拉松配速區140~15879~89%
    3:T乳酸耐力區158~16389~92%
    4:A無氧耐力區163~17392~97.5%
    5:I最大耗氧區173~17897.5~100%
    最大心率為178 點此去設定最大心率
    8月累積里程 : 203.26 km Hoka One One Challenger ATR 3 累積 : 1008.9 km
    TCX 上傳 | 4 years ago
    JiLL, yahui 和其他 17 人說推
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    觀看另 4 則留言
    陳玥縈 真的很美呢,梯田、樹林,連倒在水塘中的枯木都別有一番風味。

    雖然有累但值得呢,完賽就是最棒的事了。
    2020-08-24 17:04 ·
     1 個人推
    吳晉賢 路過,有事!
    恭喜許大神人漂亮完賽!
    太厲害了👍
    2020-08-24 17:50 ·
     1 個人推
    廖俊雄 真是一場好賽事
    2020-08-24 20:21 ·
     1 個人推
    品衡(慢慢蛇) 恭喜完賽
    2020-08-24 22:29 ·
     1 個人推
    高祥諺 早安,恭喜完賽,已經很厲害了👏👍💪🎊
    2020-08-25 10:51 ·
     1 個人推
    黃可晨 恭喜完賽,這場好像很好玩
    2020-08-25 15:30 ·
     1 個人推
     目標心跳區間: 113~ 148


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    108'30"00:08'30"
    209'14"00:17'44"
    309'36"00:27'20"
    409'43"00:37'03"
    510'40"00:47'43"
    610'18"00:58'01"
    712'13"01:10'14"
    812'35"01:22'49"
    911'00"01:33'49"
    1012'20"01:46'09"
    1119'38"02:05'47"
    1213'50"02:19'37"
    1309'32"02:29'09"
    1408'58"02:38'07"
    1509'15"02:47'22"
    1610'39"02:58'01"
    1711'11"03:09'12"
    1810'02"03:19'14"
    1911'03"03:30'17"
    2011'19"03:41'36"
    2109'44"03:51'20"
    2212'41"04:04'01"
    2312'07"04:16'08"
    2421'10"04:37'18"
    2513'27"04:50'45"
    2610'14"05:00'59"
    2711'52"05:12'51"
    2807'36"05:20'27"
    2907'47"05:28'14"
    3008'16"05:36'30"
    3105'48"05:42'18"
    3207'42"05:50'00"
    3308'42"05:58'42"
    3409'43"06:08'25"
    3514'07"06:22'32"
    3611'28"06:34'00"
    3708'06"06:42'06"
    3813'35"06:55'41"
    3907'31"07:03'12"
    4008'37"07:11'49"
    4108'04"07:19'53"
    4208'31"07:28'24"
    4308'52"07:37'16"
    4409'03"07:46'19"
    4515'08"08:01'27"
    4609'27"08:10'54"
    4708'29"08:19'23"
    4808'20"08:27'43"
    48.406'10"08:30'24"

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    朋友動態
    randallkwo 上傳了新日誌
    0.5 km | 00:34:15 | 68:30/km
    randallkwo 上傳了新日誌
    00:23:46
    林淦鈿(淦哥) 給 2025 ZEPRO RUN 全國半程馬拉松 - 彰化場 的評分(給 4 星) : "補給很好,但是沒能領實體證書,我還是不可能給滿分"
    林淦鈿(淦哥) 新增一場比賽紀錄 : 2025 ZEPRO RUN 全國半程馬拉松 - 彰化場 - 半馬
    成績 : 02:25:36
    王聖欣 上傳了新日誌
    8.0 km | 00:46:14 | 05:46/km
    鄭穗霓 上傳了新日誌
    14.0 km | 01:58:21 | 08:27/km
    王聖欣 上傳了新日誌
    9.0 km | 00:51:43 | 05:44/km
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    2.0 km | 00:29:02 | 14:21/km
    鄭穗霓 上傳了新日誌
    14.1 km | 01:46:19 | 07:33/km
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    5.0 km | 00:46:44 | 09:22/km
    Inna Chang 上傳了新日誌
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    6.0 km | 00:41:22 | 06:52/km
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    4.7 km | 00:34:00 | 07:13/km
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    5.0 km | 00:33:06 | 06:37/km
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    5.3 km | 00:33:00 | 06:14/km
    鄭穗霓 上傳了新日誌
    7.0 km | 01:09:49 | 09:57/km
    鄭穗霓 上傳了新日誌
    13.2 km | 01:32:54 | 07:02/km
    鄭穗霓 上傳了新日誌
    2.7 km | 00:17:15 | 06:27/km
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    3.5 km | 00:26:25 | 07:29/km
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    台中阿森 上傳了新日誌
    10.1 km | 00:50:26 | 04:59/km
    台中阿森 上傳了新日誌
    5.1 km | 00:25:57 | 05:06/km
    林淦鈿(淦哥) 給 2025 明德競技環湖饗宴 的評分(給 3 星) : "補給看似多變,但量實在太不足。"
    林淦鈿(淦哥) 新增一場比賽紀錄 : 2025 明德競技環湖饗宴 - 13.0 km
    成績 : 01:49:20
    Inna Chang 上傳了新日誌
    1.0 km | 00:14:36 | 14:19/km
    randallkwo 上傳了新日誌
    5.5 km | 00:53:59 | 09:46/km
    王聖欣 上傳了新日誌
    8.2 km | 00:50:38 | 06:10/km
    Inna Chang 上傳了新日誌
    1.0 km | 00:31:13 | 31:08/km
    台中阿森 上傳了新日誌
    5.1 km | 00:26:06 | 05:08/km
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