Leway Hong 2014/11/09 訓練日誌 | Marathon's World

Leway Hong 花蓮
ID 105963

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16.8 km | 01:38:04 | 05:50/km

日期: 2014-11-09 06:02 - 卡路里: 1104 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 89%

Pace: 07'04" / 06'00" / 05'24" / 05'32" / 05'40" / 05'48" / 05'56" / 05'48" / 05'56" / 05'56" / 05'28" / 05'44" / 05'36" / 05'40" / 05'52" / 05'48" / 06'03" /

大腿酸酸的...

11月累積里程 : 300.76 km

saucony flexfilm +12%跑速累積 : 1447.2 km

GPX 上傳 | 10 years ago

揪ㄞ水, 初心和其他 3 人說推

·

E.E.Zero 今天還跑 @@.....
應該是跑步癌初期 :p

2014-11-09 12:46 ·

2 個人推

Leway Hong 昨天孟然介紹一位吉安路跑的慈大醫學院教授，他說是連續兩天全馬，跑得比較慢才跑出3:20左右的成績，聽到後下巴當場脫臼，所以朝那位教授看齊啊....
所以易哥一起來追隨那位教授吧！

2014-11-09 14:27 ·

2 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'04"	00:07'04"
2	06'00"	00:13'04"
3	05'24"	00:18'28"
4	05'32"	00:24'00"
5	05'40"	00:29'40"
6	05'48"	00:35'28"
7	05'56"	00:41'24"
8	05'48"	00:47'12"
9	05'56"	00:53'08"
10	05'56"	00:59'04"
11	05'28"	01:04'32"
12	05'44"	01:10'16"
13	05'36"	01:15'52"
14	05'40"	01:21'32"
15	05'52"	01:27'24"
16	05'48"	01:33'12"
16.8	06'02"	01:38'04"

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