eric234 2020/09/25 訓練日誌 | Marathon's World

eric234 高雄
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21.6 km | 15:50:31 | 44:00/km

日期: 2020-09-25 03:11 - 總爬升: 2603 m - 地點: 雪山 - 天氣: 涼 - 平均心率: 93 - 卡路里: 3185 Cal - 總步數: 14232 - 平均步頻: 24 - 平均步幅: 103 cm

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

39'41"

(39'41")

1.53 (-3.30)

1010 / 1010

37 / 67

2

30'27"

(01:10'08")

1.98 (-2.84)

1005 / 2015

50 / 65

3

48'54"

(01:59'02")

1.23 (-3.59)

1002 / 3018

30 / 67

4

01:08'25"

(03:07'27")

0.88 (-3.94)

1006 / 4025

18 / 78

5

33'18"

(03:40'45")

1.81 (-3.02)

1003 / 5028

26 / 113

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

MW Watch 上傳(省電模式) | 4 years ago

Colin Lin, 賴契宏和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	38'52"	00:38'52"
2	31'16"	01:10'08"
3	48'54"	01:59'02"
4	67'56"	03:06'58"
5	33'15"	03:40'13"
6	34'10"	04:14'23"
7	39'04"	04:53'27"
8	29'32"	05:22'59"
9	34'33"	05:57'32"
10	30'10"	06:27'42"
11	35'30"	07:03'12"
12	42'33"	07:45'45"
13	30'10"	08:15'55"
14	00'40"	08:16'35"
15	35'49"	08:52'24"
14.8	-170'-15"	09:34'20"

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朋友動態

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