Apo 2014/11/17 訓練日誌 | Marathon's World

Apo 雲林
ID 1979

682 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

5.8 km | 00:36:30 | 06:15/km

日期: 2014-11-17 20:12 - 地點: 家外 - 天氣: 涼爽~ - 卡路里: 410 Cal

Pace: 06'55" / 06'15" / 06'01" / 06'01" / 06'04" / 06'15" /

雲林

Apo

·

算是恢復跑吧.....
昨天一夜好眠，但起床後還是有點鐵腿狀態，
特別是....大腿內側.....第一次鐵這個部分......
想到之後工作的時間可能會有相當的變動，
就在準備如果真的變成早、中兩班制的話，
要逼自己確實每日10K或1H的跑量(時)了，
接下來兩個週六都要加班，可能就把短程的LSD
放在周日中午，只是這樣就沒時間騎車了，
真是....算了.....到時候再說吧.........

11月累積里程 : 248.44 km

Vibram FiveFingers 累積 : 1024.5 km

XT 上傳 | 10 years ago

shadow (LDS超馬團), 酷小肥和其他 85 人說推

·

宴茹（瞎跑團）哇！你的恢復跑^^~還真的是速度驚人啊！光看就腿抖了

2014-11-18 11:50 ·

Apo 所以今天一早起床才會寸步難行啊.......

2014-11-18 20:35 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'55"	00:06'55"
2	06'15"	00:13'10"
3	06'01"	00:19'11"
4	06'01"	00:25'12"
5	06'04"	00:31'16"
5.8	06'14"	00:36'30"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

0.1 km | 00:02:19 | 16:43/km

Inna Chang 上傳了新日誌

4.2 km | 00:27:21 | 06:33/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.2 km | 00:27:13 | 23:38/km

台中阿森上傳了新日誌

8.1 km | 00:39:41 | 04:53/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:37 | 04:52/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:09 | 04:50/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:10 | 04:56/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:21 | 04:52/km

台中阿森上傳了新日誌

1.6 km | 00:04:49 | 19.8 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:52 | 04:54/km

台中阿森上傳了新日誌

7.5 km | 00:36:17 | 04:52/km

台中阿森上傳了新日誌

5.1 km | 00:24:32 | 04:48/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:08 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:20 | 04:58/km

王聖欣上傳了新日誌

6.5 km | 00:40:07 | 06:10/km

鄭穗霓上傳了新日誌

5.4 km | 00:50:57 | 09:26/km

鄭穗霓上傳了新日誌

3.3 km | 00:19:19 | 05:50/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:31:25 | 06:16/km

王聖欣上傳了新日誌

5.3 km | 00:30:23 | 05:43/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.8 km | 00:57:21 | 06:31/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.8 km | 00:21:35 | 28:11/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.1 km | 00:57:59 | 07:10/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.5 km | 00:12:34 | 27:01/km

林淦鈿（淦哥）給 2025 臺灣集集半程國際馬拉松的評分(給 5 星) : "真的，主辦人很用心。"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

1.5 km | 00:11:06 | 07:16/km

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 臺灣集集半程國際馬拉松 - 13.1 km
成績 : 01:10:00

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:34:08 | 06:49/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:28:00 | 05:35/km

Inna Chang 上傳了新日誌

41.6 km | 01:44:36 | 23.9 km/h

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 01:00:04 | 06:00/km