9.3 km | 00:41:40 | 04:30/km日期: 2014-11-24 17:26 - 地點: 桃園三民運動公園 - 卡路里: 500 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 84%
Pace: 04'22" / 04'23" / 04'22" / 04'28" / 04'33" / 04'40" / 04'33" / 04'38" / 04'32" / 04'33" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 04'21" (+00'01") | 987 / 987 |
| 2 | | 04'20" | 1007 / 1995 |
| 3 | | 04'24" (+00'04") | 1005 / 3000 |
| 4 | | 04'26" (+00'06") | 1006 / 4007 |
| 5 | | 04'32" (+00'12") | 1001 / 5008 |
| 6 | | 04'40" (+00'20") | 996 / 6005 |
| 7 | | 04'31" (+00'11") | 1005 / 7010 |
| 8 | | 04'38" (+00'18") | 998 / 8008 |
| 9 | | 04'32" (+00'12") | 1011 / 9019 |
| 10 | | 04'39" (+00'19") | 232 / 9252 |
今天開始做nike+ running推薦的訓練課程
預計明年三月參加半馬跟全國英雄馬
本想跑15.5公里
但是跑到一半肚子痛
只好就先這樣吧
11月累積里程 : 93.90 km
Android - asus PadFone 2 上傳 | 10 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'22" | 00:04'22" |
| 2 | 04'23" | 00:08'45" |
| 3 | 04'22" | 00:13'07" |
| 4 | 04'28" | 00:17'35" |
| 5 | 04'33" | 00:22'08" |
| 6 | 04'40" | 00:26'48" |
| 7 | 04'33" | 00:31'21" |
| 8 | 04'38" | 00:35'59" |
| 9 | 04'32" | 00:40'31" |
| 9.3 | 04'33" | 00:41'40" |
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