| 感謝老天爺給了一個下雨的天氣，讓我破4目標終於成真，而且還大破PB,真的太開心了😁😆
一樣的心情，每次跑前一天，壓力就特別大，睡也睡不好，來到會場，一下車，鞋襪就濕了，那就好好玩吧！這是我喜歡的天氣～
前28k以5:25-5:35配速穩穩緊跟著新認識的蘇澳跑團跑友 林志韋老弟，還真要謝謝他這隻兔子，否則我又要暴衝了
28k過後他說腿緊緊的，要降速了，要我自已先走，當時狀況還算不錯，速度還能維持，為了破Pb 也就自行先走,過32k看了手錶2:53，還有10k,心想破4穩了，6分速就好，心情頓時開朗了起來～
越近終點，越加激動！我終於做到了，而且大破14分鐘✌️👊
#冬山河馬拉松
#我愛雨天跑步
#謝謝新朋友
#有練就有，沒練就沒有
#謝謝這段期間陪跑的朋友
賽前宣言: 拼一下 賽後評分: 賽道很漂亮 給 4 星  | 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 | | 1:E有氧耐力區 | 108~131 | 65~79% | | 2:M馬拉松配速區 | 131~148 | 79~89% | | 3:T乳酸耐力區 | 148~153 | 89~92% | | 4:A無氧耐力區 | 153~162 | 92~97.5% | | 5:I最大耗氧區 | 162~167 | 97.5~100% | | 最大心率為167 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 : 331.02 km  亞瑟士 🐯6 累積 : 949.0 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) | | 1 | 05'14" | 00:05'14" | | 2 | 05'20" | 00:10'34" | | 3 | 05'28" | 00:16'02" | | 4 | 05'21" | 00:21'23" | | 5 | 05'30" | 00:26'53" | | 6 | 05'29" | 00:32'22" | | 7 | 05'23" | 00:37'45" | | 8 | 05'17" | 00:43'02" | | 9 | 05'25" | 00:48'27" | | 10 | 05'17" | 00:53'44" | | 11 | 05'21" | 00:59'05" | | 12 | 05'21" | 01:04'26" | | 13 | 05'25" | 01:09'51" | | 14 | 05'25" | 01:15'16" | | 15 | 05'23" | 01:20'39" | | 16 | 05'27" | 01:26'06" | | 17 | 05'23" | 01:31'29" | | 18 | 05'27" | 01:36'56" | | 19 | 05'34" | 01:42'30" | | 20 | 05'19" | 01:47'49" | | 21 | 05'24" | 01:53'13" | | 22 | 05'29" | 01:58'42" | | 23 | 05'35" | 02:04'17" | | 24 | 05'20" | 02:09'37" | | 25 | 05'34" | 02:15'11" | | 26 | 05'32" | 02:20'43" | | 27 | 05'35" | 02:26'18" | | 28 | 05'37" | 02:31'55" | | 29 | 05'28" | 02:37'23" | | 30 | 05'30" | 02:42'53" | | 31 | 05'27" | 02:48'20" | | 32 | 05'31" | 02:53'51" | | 33 | 05'29" | 02:59'20" | | 34 | 05'29" | 03:04'49" | | 35 | 05'38" | 03:10'27" | | 36 | 05'33" | 03:16'00" | | 37 | 05'46" | 03:21'46" | | 38 | 05'47" | 03:27'33" | | 39 | 06'05" | 03:33'38" | | 40 | 05'49" | 03:39'27" | | 41 | 05'49" | 03:45'16" | | 42 | 05'39" | 03:50'55" | | 42.1 | 04'47" | 03:51'32" |
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全馬 | 03:51:32 | 05:29/km | 第17馬
桃園
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