郭燒麵 2020/10/18 訓練日誌 | Marathon's World

郭燒麵桃園
ID 13878

318 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

全馬 | 03:22:34 | 04:48/km | 第114馬

2020 宜蘭縣冬山河水岸馬拉松

官方成績
日期	2020-10-18
成績	03:22:34
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:48/km

官方證書

郭燒麵

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'37")

00:23'37" (+00'22")

00:46'53" (+00'18")

10 km

(00:46'53")

00:23'16" (+00'01")

15 km

(01:10'13")

00:23'20" (+00'05")

00:46'35"

20 km

(01:33'28")

00:23'15"

25 km

(01:56'53")

00:23'25" (+00'10")

00:47'44" (+01'09")

30 km

(02:21'12")

00:24'19" (+01'04")

35 km

(02:45'26")

00:24'14" (+00'59")

00:49'57" (+03'22")

40 km

(03:11'09")

00:25'43" (+02'28")

Finish

(03:22:34)

日期: 2020-10-18 06:04 - 平均心率: 175 - 卡路里: 2473 Cal

桃園

郭燒麵

Apo 說推

·

上次國道馬風吹日曬~
這次來個雨淋
不知道下次會是甚麼XD

賽後評分: 大雨大雨一直下所有的志工辛苦了
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~156	65~79%
2:M馬拉松配速區	156~176	79~89%
3:T乳酸耐力區	176~182	89~92%
4:A無氧耐力區	182~193	92~97.5%
5:I最大耗氧區	193~198	97.5~100%
最大心率為198 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 367.79 km

GPX 上傳 | 4 years ago

阿sam, 湯博顯和其他 9 人說推

·

觀看另 1 則留言

Apo 突然就破PB~實在驚人啊~
恭喜風雨中完跑~
風吹日晒雨淋都有了，
那下次是....地震????(逃..............XD

2020-10-20 18:27 ·

1 個人推

郭燒麵謝謝jijay！
報告Apo哥，搞不好下次通通一起來(颱風天之類的)，其實我比較期待下雪XDDDD

2020-10-21 12:20 ·

2 個人推


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'58"	00:04'58"
2	04'42"	00:09'40"
3	04'43"	00:14'23"
4	04'35"	00:18'58"
5	04'39"	00:23'37"
6	04'37"	00:28'14"
7	04'35"	00:32'49"
8	04'39"	00:37'28"
9	04'36"	00:42'04"
10	04'49"	00:46'53"
11	04'51"	00:51'44"
12	04'44"	00:56'28"
13	04'33"	01:01'01"
14	04'43"	01:05'44"
15	04'29"	01:10'13"
16	04'29"	01:14'42"
17	04'48"	01:19'30"
18	04'34"	01:24'04"
19	04'44"	01:28'48"
20	04'40"	01:33'28"
21	04'37"	01:38'05"
22	04'42"	01:42'47"
23	04'42"	01:47'29"
24	04'35"	01:52'04"
25	04'49"	01:56'53"
26	04'41"	02:01'34"
27	04'43"	02:06'17"
28	04'47"	02:11'04"
29	04'57"	02:16'01"
30	05'11"	02:21'12"
31	04'53"	02:26'05"
32	04'39"	02:30'44"
33	04'53"	02:35'37"
34	04'49"	02:40'26"
35	05'00"	02:45'26"
36	05'01"	02:50'27"
37	05'04"	02:55'31"
38	05'03"	03:00'34"
39	05'28"	03:06'02"
40	05'07"	03:11'09"
41	05'12"	03:16'21"
42	05'05"	03:21'26"
42.3	04'27"	03:22'40"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

randallkwo 上傳了新日誌

0.5 km | 00:34:15 | 68:30/km

randallkwo 上傳了新日誌

林淦鈿（淦哥）給 2025 ZEPRO RUN 全國半程馬拉松 - 彰化場的評分(給 4 星) : "補給很好,但是沒能領實體證書,我還是不可能給滿分"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 ZEPRO RUN 全國半程馬拉松 - 彰化場 - 半馬
成績 : 02:25:36

王聖欣上傳了新日誌

8.0 km | 00:46:14 | 05:46/km

鄭穗霓上傳了新日誌

14.0 km | 01:58:21 | 08:27/km

王聖欣上傳了新日誌

9.0 km | 00:51:43 | 05:44/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.0 km | 00:29:02 | 14:21/km

鄭穗霓上傳了新日誌

14.1 km | 01:46:19 | 07:33/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.0 km | 00:46:44 | 09:22/km

Inna Chang 上傳了新日誌

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:41:22 | 06:52/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.7 km | 00:34:00 | 07:13/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.8 km | 00:09:12 | 12:12/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.0 km | 00:33:06 | 06:37/km

王聖欣上傳了新日誌

5.3 km | 00:33:00 | 06:14/km

鄭穗霓上傳了新日誌

7.0 km | 01:09:49 | 09:57/km

鄭穗霓上傳了新日誌

13.2 km | 01:32:54 | 07:02/km

鄭穗霓上傳了新日誌

2.7 km | 00:17:15 | 06:27/km

王聖欣上傳了新日誌

3.5 km | 00:26:25 | 07:29/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:40 | 04:52/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:26 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

5.1 km | 00:25:57 | 05:06/km

林淦鈿（淦哥）給 2025 明德競技環湖饗宴的評分(給 3 星) : "補給看似多變，但量實在太不足。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 明德競技環湖饗宴 - 13.0 km
成績 : 01:49:20

Inna Chang 上傳了新日誌

1.0 km | 00:14:36 | 14:19/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.5 km | 00:53:59 | 09:46/km

王聖欣上傳了新日誌

8.2 km | 00:50:38 | 06:10/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.0 km | 00:31:13 | 31:08/km

台中阿森上傳了新日誌

5.1 km | 00:26:06 | 05:08/km