Chao Hsien Sung 2020/10/25 訓練日誌 | Marathon's World

Chao Hsien Sung 新竹
ID 204652

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Chao Hsien Sung

半馬 | 01:49:57 | 05:12/km | 第4半馬

南庄山水悠遊行-2020第一屆慢城山水馬拉松

官方成績
日期	2020-10-25
成績	01:49:57
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:12/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'56")

00:27'56" (+03'25")

00:52'27" (+00'16")

10 km

(00:52'27")

00:24'31"

15 km

(01:18'04")

00:25'37" (+01'06")

00:52'11"

20 km

(01:44'38")

00:26'34" (+02'03")

Finish

(01:49:57)

日期: 2020-10-25 06:20 - 總爬升: 132 m - 平均心率: 158 - 卡路里: 1110 Cal - 平均步頻: 193

新竹

Chao Hsien Sung

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Chao Hsien Sung

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Chao Hsien Sung

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Chao Hsien Sung

·

賽後評分: 賽道很好跑，加油團熱情！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	104~127	65~79%
2:M馬拉松配速區	127~143	79~89%
3:T乳酸耐力區	143~148	89~92%
4:A無氧耐力區	148~156	92~97.5%
5:I最大耗氧區	156~161	97.5~100%
最大心率為161 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 170.99 km

Strava 上傳 | 4 years ago

林長緯, 北埔麻布山林布萊恩（余兆清）和其他 1 人說推

·

北埔麻布山林布萊恩（余兆清）宋大哥晚安，你沒把上頭訓練改點賽事

2020-10-25 18:45 ·

1 個人推

Chao Hsien Sung 承蒙兆清提醒！

2020-10-27 10:39 ·


	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'59"	00:05'59"
2	05'16"	00:11'15"
3	05'08"	00:16'23"
4	05'23"	00:21'46"
5	06'10"	00:27'56"
6	04'55"	00:32'51"
7	05'00"	00:37'51"
8	04'57"	00:42'48"
9	04'42"	00:47'30"
10	04'57"	00:52'27"
11	04'44"	00:57'11"
12	05'18"	01:02'29"
13	05'02"	01:07'31"
14	05'16"	01:12'47"
15	05'17"	01:18'04"
16	05'38"	01:23'42"
17	05'17"	01:28'59"
18	05'10"	01:34'09"
19	05'17"	01:39'26"
20	05'12"	01:44'38"
21	04'47"	01:49'25"
21.0	22'13"	01:49'57"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 明德競技環湖饗宴 - 13.0 km
成績 : 01:49:20

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