張峰瑜 2014/11/23 訓練日誌 | Marathon's World

張峰瑜彰化
ID 58918

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半馬 | 02:01:41 | 05:46/km | 第7半馬

2014第二屆彩虹路跑

官方成績
日期	2014-11-23
成績	02:01:41
總名次	154 / -
分組名次	43 / -
平均速度	05:46/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'19")

00:31'19" (+06'10")

00:56'28"

10 km

(00:56'28")

00:25'09"

15 km

(01:29'48")

00:33'20" (+08'11")

00:59'39" (+03'11")

20 km

(01:56'07")

00:26'19" (+01'10")

Finish

(02:01:41)

日期: 2014-11-23 06:30 - 總爬升: 496 m - 平均心率: 75 - 卡路里: 2006 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 76%

連續上坡有硬到

賽前宣言: 完賽就好

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 79.77 km

XT 上傳 | 10 years ago

林秉賢, 康志嘉和其他 13 人說推

·

曾世吟（培英慢跑）這麼厲害！

2014-11-24 01:51 ·


	目標心跳區間: 125~ 164

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'20"	00:06'20"
2	06'29"	00:12'49"
3	05'50"	00:18'39"
4	06'32"	00:25'11"
5	06'08"	00:31'19"
6	05'54"	00:37'13"
7	04'58"	00:42'11"
8	04'51"	00:47'02"
9	04'57"	00:51'59"
10	04'29"	00:56'28"
11	05'09"	01:01'37"
12	06'27"	01:08'04"
13	06'26"	01:14'30"
14	07'58"	01:22'28"
15	07'20"	01:29'48"
16	06'01"	01:35'49"
17	04'23"	01:40'12"
18	05'19"	01:45'31"
19	05'42"	01:51'13"
20	04'54"	01:56'07"
20.9	06'30"	02:01'49"

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成績 : 01:49:20

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