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    蔡忠錦 台南
    ID 19602
    499 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    蔡忠錦
    全馬 | 03:22:04 | 04:47/km | 第49馬
    狼煙再起-2020挑戰308高地越野馬拉松
    官方成績
    日期2020-11-01
    成績03:22:04
    總名次4 / 452
    分組名次1 / 66
    平均速度04:47/km

    里程 / 累計時間每 5 km (差異)每 10 km (差異)
    5 km(00:22'02")
    		00:22'02" (+00'08")00:45'34"
    10 km(00:45'34")
    		00:23'32" (+01'38")
    15 km(01:08'15")
    		00:22'41" (+00'47")00:46'12" (+00'38")
    20 km(01:31'46")
    		00:23'31" (+01'37")
    25 km(01:56'53")
    		00:25'07" (+03'13")00:48'17" (+02'43")
    30 km(02:20'03")
    		00:23'10" (+01'16")
    35 km(02:50'25")
    		00:30'22" (+08'28")00:52'16" (+06'42")
    40 km(03:12'19")
    		00:21'54"
    Finish(03:22:04)

    日期: 2020-11-01 06:00 - 總爬升: 825 m - 平均心率: 144 - 卡路里: 2182 Cal - 平均步頻: 188
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    04'27"  (04'27")
    		04'27" (+00'33")1000 / 1000
    2
    04'27"  (08'54")
    		04'27" (+00'33")1000 / 2000
    3
    04'23"  (13'18")
    		04'23" (+00'29")1000 / 3000
    4
    04'19"  (17'37")
    		04'19" (+00'25")1000 / 4000
    5
    04'24"  (22'01")
    		04'24" (+00'30")1000 / 5000
    展開計圈分析
    6
    05'04"  (27'06")
    		05'04" (+01'10")1000 / 6000
    7
    04'21"  (31'27")
    		04'21" (+00'27")1000 / 7000
    8
    04'06"  (35'34")
    		04'06" (+00'12")1000 / 8000
    9
    05'18"  (40'53")
    		05'18" (+01'24")1000 / 9000
    10
    04'40"  (45'34")
    		04'40" (+00'46")1000 / 10000
    11
    04'56"  (50'30")
    		04'56" (+01'02")1000 / 11000
    12
    04'57"  (55'27")
    		04'57" (+01'03")1000 / 12000
    13
    03'59"  (59'27")
    		03'59" (+00'05")1000 / 13000
    14
    04'18"  (01:03'46")
    		04'18" (+00'24")1000 / 14000
    15
    04'28"  (01:08'14")
    		04'28" (+00'34")1000 / 15000
    16
    04'27"  (01:12'42")
    		04'27" (+00'33")1000 / 16000
    17
    04'49"  (01:17'32")
    		04'49" (+00'55")1000 / 17000
    18
    04'55"  (01:22'28")
    		04'55" (+01'01")1000 / 18000
    19
    04'36"  (01:27'04")
    		04'36" (+00'42")1000 / 19000
    20
    04'42"  (01:31'46")
    		04'42" (+00'48")1000 / 20000
    21
    04'54"  (01:36'41")
    		04'54" (+01'00")1000 / 21000
    22
    04'47"  (01:41'29")
    		04'47" (+00'53")1000 / 22000
    23
    04'39"  (01:46'08")
    		04'39" (+00'45")1000 / 23000
    24
    04'59"  (01:51'07")
    		04'59" (+01'05")1000 / 24000
    25
    05'45"  (01:56'52")
    		05'45" (+01'51")1000 / 25000
    26
    04'11"  (02:01'04")
    		04'11" (+00'17")1000 / 26000
    27
    04'31"  (02:05'36")
    		04'31" (+00'37")1000 / 27000
    28
    04'41"  (02:10'17")
    		04'41" (+00'47")1000 / 28000
    29
    04'49"  (02:15'07")
    		04'49" (+00'55")1000 / 29000
    30
    04'56"  (02:20'03")
    		04'56" (+01'02")1000 / 30000
    31
    06'02"  (02:26'05")
    		06'02" (+02'08")1000 / 31000
    32
    08'17"  (02:34'23")
    		08'17" (+04'23")1000 / 32000
    33
    05'57"  (02:40'20")
    		05'57" (+02'03")1000 / 33000
    34
    05'22"  (02:45'43")
    		05'22" (+01'28")1000 / 34000
    35
    04'41"  (02:50'24")
    		04'41" (+00'47")1000 / 35000
    36
    03'54"  (02:54'18")
    		03'54"1000 / 36000
    37
    04'15"  (02:58'34")
    		04'15" (+00'21")1000 / 37000
    38
    04'16"  (03:02'50")
    		04'16" (+00'22")1000 / 38000
    39
    04'27"  (03:07'18")
    		04'27" (+00'33")1000 / 39000
    40
    05'00"  (03:12'18")
    		05'00" (+01'06")1000 / 40000
    41
    04'54"  (03:17'12")
    		04'54" (+01'00")1000 / 41000
    42
    04'51"  (03:22'04")
    		04'58" (+01'04")976 / 41976
    台南
    蔡忠錦
    · 留言
    台南
    蔡忠錦
    · 留言

    第一次因賽事跑硬硬的小辣椒308高地！
    爬坡途中還發生跑錯路被管制人員騎機車追回的插曲！😭
    跑完308的坡雙腿真的變硬了！😅

    賽後評分: 還OK~
    給 4 星
    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區114~13965~79%
    2:M馬拉松配速區139~15679~89%
    3:T乳酸耐力區156~16189~92%
    4:A無氧耐力區161~17192~97.5%
    5:I最大耗氧區171~17697.5~100%
    最大心率為176 點此去設定最大心率
    11月累積里程 : 435.81 km
    TCX 2.0 上傳 | 4 years ago
    王裕政, 徐世宗 和其他 53 人說推
    · 留言
    觀看另 22 則留言
    蔡峻宇🌱 恭喜完賽🎉🎉👍
    2020-11-01 11:55 ·
     1 個人推
    vivi 太強了啦！恭喜高速漂亮完賽
    👏👏👏👏👏👍👍👍👍👍
    2020-11-01 12:07 ·
     1 個人推
    林老師 恭喜完賽
    2020-11-01 13:42 ·
     1 個人推
    荷蘭兔 恭喜 分一總四 雙響砲呀！
    2020-11-01 14:27 ·
     1 個人推
    野孩子 恭喜🎊🎉高速完賽上凸台
    2020-11-01 14:34 ·
     1 個人推
    張清榮 鼓勵高速完賽，漂亮戰士，超棒棒，讚ㄚ，加油，加油
    2020-11-01 16:19 ·
     1 個人推
    蔡峻宇🌱 你這次 y拖有穿襪子喔！
    2020-11-01 17:48 ·
     1 個人推
    笨大熊 恭喜分一高速完賽
    2020-11-01 18:12 ·
     1 個人推
    林瑞華 恭喜高速得獎完賽!
    2020-11-01 18:53 ·
     1 個人推
    Coffee 恭喜恭喜完賽👍喔！上凸台👍🎊🎊🎉
    2020-11-01 19:37 ·
     1 個人推
    LUCKY LlN 恭喜高速完賽
    2020-11-01 20:35 ·
     1 個人推
    台南德哥 讚喔!恭喜308超硬山路完賽得名。
    2020-11-01 20:51 ·
     2 個人推
    :郭建宏 恭喜漂亮的高速第一名完賽，偶像
    2020-11-01 22:07 ·
     1 個人推
    Ming Yeh 恭喜分一完賽！
    2020-11-01 22:16 ·
     1 個人推
    陳榮興 晚安🌙
    恭喜完賽👍
    2020-11-01 22:41 ·
     1 個人推
    小Z 恭喜高速完賽
    2020-11-01 22:46 ·
     1 個人推
    sunway 恭喜忠錦大高速完賽！
    2020-11-01 23:00 ·
     1 個人推
    湯家權 恭喜恭喜
    2020-11-01 23:55 ·
     1 個人推
    正修-認真生活 如果沒跑錯路就前三名了 錦神就是強大啊
    2020-11-02 04:47 ·
     1 個人推
    蔡忠錦 謝謝大家的鼓勵😊😊
    2020-11-02 07:03 ·
     1 個人推
    吳壬豪 厲害 恭喜完賽🎉
    2020-11-02 08:17 ·
     1 個人推
    野孩子 午安～週一愉快
    2020-11-02 11:54 ·
     1 個人推
    莊克臣 恭喜總四分一上凸台🎉🎉🎉
    跑錯路一樣上凸台...超級強💪
    2020-11-05 21:46 ·
     1 個人推
    台中阿森 322高速
    分1上凸台
    讚
    2020-11-20 20:38 ·
     1 個人推
     目標心跳區間: 112~ 147


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    104'27"00:04'27"
    204'28"00:08'55"
    304'23"00:13'18"
    404'19"00:17'37"
    504'25"00:22'02"
    605'04"00:27'06"
    704'21"00:31'27"
    804'07"00:35'34"
    905'19"00:40'53"
    1004'41"00:45'34"
    1104'56"00:50'30"
    1204'58"00:55'28"
    1303'59"00:59'27"
    1404'19"01:03'46"
    1504'29"01:08'15"
    1604'27"01:12'42"
    1704'50"01:17'32"
    1804'56"01:22'28"
    1904'36"01:27'04"
    2004'42"01:31'46"
    2104'55"01:36'41"
    2204'48"01:41'29"
    2304'39"01:46'08"
    2404'59"01:51'07"
    2505'46"01:56'53"
    2604'11"02:01'04"
    2704'32"02:05'36"
    2804'41"02:10'17"
    2904'50"02:15'07"
    3004'56"02:20'03"
    3106'03"02:26'06"
    3208'17"02:34'23"
    3305'58"02:40'21"
    3405'22"02:45'43"
    3504'42"02:50'25"
    3603'54"02:54'19"
    3704'15"02:58'34"
    3804'17"03:02'51"
    3904'27"03:07'18"
    4005'01"03:12'19"
    4104'54"03:17'13"
    42.004'58"03:22'04"

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