Vivian Shen 2020/11/05 訓練日誌 | Marathon's World

Vivian Shen 基隆
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11.3 km | 04:40:00 | 24:49/km

日期: 2020-11-05 09:29 - 總爬升: 749 m - 平均心率: 138 - 卡路里: 1801 Cal - 平均步頻: 102 - 溫度: 23°C - 濕度: 94% - PM2.5: 良好(22)

Pace: 27'24" / 65'02" / 21'54" / 21'29" / 20'23" / 22'59" / 44'29" / 23'11" / 23'36" / 25'33" / 23'30" / 25'14" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

27'23"

(27'23")

27'23" (+07'47")

1000 / 1000

2

38'40"

(01:06'04")

38'40" (+19'04")

1000 / 2000

3

21'53"

(01:27'58")

21'53" (+02'17")

1000 / 3000

4

21'29"

(01:49'27")

21'29" (+01'53")

1000 / 4000

5

19'36"

(02:09'04")

19'36"

1000 / 5000

展開計圈分析

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玉山美翻!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 104.98 km

母子鱷魚三打ㄚ拖白＆粉紅累積 : 2221.5 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

顏憲瑞, 劉清泉和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	27'24"	00:27'24"
2	65'02"	01:32'26"
3	21'54"	01:54'20"
4	21'29"	02:15'49"
5	20'23"	02:36'12"
6	22'59"	02:59'11"
7	44'29"	03:43'40"
8	23'11"	04:06'51"
9	23'36"	04:30'27"
10	25'33"	04:56'00"
11	23'30"	05:19'30"
11.3	25'22"	05:26'34"

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