竇雲川 2020/11/22 訓練日誌

竇雲川高雄
ID 371109

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竇雲川

半馬 | 02:30:34 | 07:08/km | 第9半馬

2020 屏東馬拉松

官方成績
日期	2020-11-22
成績	02:30:34
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:08/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'17")

00:33'17"

01:09'37"

10 km

(01:09'37")

00:36'20" (+03'03")

15 km

(01:43'44")

00:34'07" (+00'50")

01:10'33" (+00'56")

20 km

(02:20'10")

00:36'26" (+03'09")

Finish

(02:30:34)

日期: 2020-11-22 06:11 - 總爬升: 208 m - 地點: 屏東體育場 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 130 - 卡路里: 1285 Cal - 總步數: 23146 - 平均步頻: 153 - 平均步幅: 92 cm - 溫度: 27°C - 濕度: 84%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

06'45"

(06'45")

06'44" (+00'53")

1002 / 1002

163 / 90

06'29"

(13'14")

06'27" (+00'36")

1002 / 2005

164 / 94

06'34"

(19'48")

06'33" (+00'42")

1001 / 3006

165 / 92

07'15"

(27'03")

07'13" (+01'22")

1002 / 4009

150 / 92

06'34"

(33'37")

06'33" (+00'42")

1001 / 5010

163 / 93

展開計圈分析

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今年第一場半馬，應該也是最後一場，看明年了！

賽後評分: 路線補給都好
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 114.61 km

Asics 虎走6 累積 : 636.5 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

TestRunner, ☃️snow⛄ 和其他 6 人說推

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我午安，恭喜屏東馬順利完賽。

2020-11-22 15:15 ·

2 個人推

YEN-TIEN 恭喜完賽😍

2020-11-22 18:53 ·

2 個人推


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'43"	00:06'43"
2	06'28"	00:13'11"
3	06'30"	00:19'41"
4	07'15"	00:26'56"
5	06'21"	00:33'17"
6	06'08"	00:39'25"
7	11'09"	00:50'34"
8	05'53"	00:56'27"
9	05'53"	01:02'20"
10	07'17"	01:09'37"
11	05'56"	01:15'33"
12	06'10"	01:21'43"
13	06'54"	01:28'37"
14	08'31"	01:37'08"
15	06'36"	01:43'44"
16	06'00"	01:49'44"
17	07'59"	01:57'43"
18	06'48"	02:04'31"
19	09'16"	02:13'47"
20	06'23"	02:20'10"
21	06'45"	02:26'55"
21.3	11'11"	02:30'34"