Max Lin 2020/11/30 訓練日誌 | Marathon's World

Max Lin 台中
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11.8 km | 01:10:15 | 05:56/km

日期: 2020-11-30 07:09 - 總爬升: 278 m - 平均心率: 148 - 卡路里: 761 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 20°C - 濕度: 75%

Pace: 06'41" / 06'46" / 07'24" / 05'56" / 05'23" / 05'27" / 08'22" / 05'36" / 04'57" / 05'12" / 04'53" / 04'25" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 295.18 km

ㄚ拖黑色黑40 累積 : 735.8 km

Strava 上傳 | 4 years ago

星羽, ricky tseng 和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'41"	00:06'41"
2	06'46"	00:13'27"
3	07'24"	00:20'51"
4	05'56"	00:26'47"
5	05'23"	00:32'10"
6	05'27"	00:37'37"
7	08'22"	00:45'59"
8	05'36"	00:51'35"
9	04'57"	00:56'32"
10	05'12"	01:01'44"
11	04'53"	01:06'37"
11.8	04'25"	01:10'15"

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