黃家偉（智邦路跑） 2014/12/10 訓練日誌

黃家偉（智邦路跑）基隆
ID 868

236 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

黃家偉（智邦路跑）

10.0 km | 00:48:17 | 04:49/km

日期: 2014-12-10 17:12 - 地點: 基隆綜合體育場 - 天氣: Sunny 20.6-20.1℃ - 卡路里: 684 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 93%

Pace: 04'57" / 04'59" / 04'50" / 04'47" / 04'49" / 04'44" / 04'50" / 04'49" / 04'46" / 04'43" / 00'00" /

靜態伸展 5分鐘
動態伸展 5分鐘
1k熱身跑

10k配速跑(5'00"/km)

12月累積里程 : 234.60 km

ASICS TARTHER®KAINOS TJR269_3330_S 累積 : 911.0 km

GPX 上傳 | 10 years ago

魏慶松, 張慶忠和其他 42 人說推

留言

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'57"	00:04'57"
2	04'59"	00:09'56"
3	04'50"	00:14'46"
4	04'47"	00:19'33"
5	04'49"	00:24'22"
6	04'44"	00:29'06"
7	04'50"	00:33'56"
8	04'49"	00:38'45"
9	04'46"	00:43'31"
10	04'43"	00:48'14"
10.0	02'24"	00:48'17"

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

3.0 km | 00:20:53 | 06:57/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.2 km | 00:08:58 | 07:16/km

王聖欣上傳了新日誌

4.8 km | 00:29:26 | 06:07/km

Annie Teng 上傳了新日誌

2.7 km | 00:44:26 | 16:45/km

Inna Chang 上傳了新日誌
10.0 km | 00:43:17 | 13.9 km/h

王聖欣上傳了新日誌

7.3 km | 00:42:17 | 05:47/km

鄭穗霓上傳了新日誌

22.0 km | 02:06:42 | 05:45/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.4 km | 00:30:31 | 21:45/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:58:12 | 05:49/km

鄭穗霓上傳了新日誌

20.7 km | 02:20:27 | 06:46/km

鄭穗霓上傳了新日誌

2.1 km | 00:10:58 | 05:14/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.6 km | 00:38:30 | 06:51/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:27 | 06:05/km

Inna Chang 上傳了新日誌

11.8 km | 01:20:52 | 06:50/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.0 km | 00:08:19 | 08:18/km

王聖欣上傳了新日誌

6.5 km | 00:39:41 | 06:06/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.8 km | 00:25:15 | 31:15/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.0 km | 00:44:37 | 10.7 km/h

Inna Chang 上傳了新日誌

8.9 km | 01:02:55 | 07:02/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.0 km | 00:34:06 | 33:50/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:59:01 | 05:54/km

王聖欣上傳了新日誌

5.2 km | 00:29:17 | 05:40/km

Inna Chang 上傳了新日誌
17.0 km | 01:05:40 | 15.5 km/h

Inna Chang 上傳了新日誌

5.7 km | 00:40:01 | 06:57/km

Vanessa Fan Fan 上傳了新日誌

2.0 km | 00:32:19 | 15:54/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.5 km | 00:09:00 | 06:05/km

Inna Chang 上傳了新日誌

16.0 km | 01:02:45 | 15.3 km/h

Inna Chang 上傳了新日誌

1.0 km | 00:27:42 | 27:41/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 01:01:26 | 06:08/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.2 km | 00:20:58 | 17:34/km