7.0 km | 00:40:07 | 05:43/km日期: 2014-12-16 04:36 - 平均心率: 140 - 卡路里: 378 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 70%
Pace: 06'50" / 06'21" / 05'30" / 05'34" / 05'27" / 05'11" / 654'10" /
各位好友早安,注意保暖
慢跑2K配速跑5K,休息也是訓練
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 106~129 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 129~145 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 145~150 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 150~159 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 159~164 | 97.5~100% |
最大心率為164 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 : 160.86 km
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 06'50" | 00:06'50" |
2 | 06'21" | 00:13'11" |
3 | 05'30" | 00:18'41" |
4 | 05'34" | 00:24'15" |
5 | 05'27" | 00:29'42" |
6 | 05'11" | 00:34'53" |
7.0 | 05'11" | 00:40'07" |