黃美娟 2020/12/20 訓練日誌

黃美娟嘉義
ID 256766

188 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

黃美娟

全馬 | 04:33:40 | 06:29/km | 第9馬

2020 第五屆諸羅山（環繞雙潭水庫）秋季普查全國馬拉松賽

官方成績
日期	2020-12-20
成績	04:33:40
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:29/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'29")

00:28'29"

00:58'10"

10 km

(00:58'10")

00:29'41" (+01'12")

15 km

(01:29'07")

00:30'57" (+02'28")

01:02'10" (+04'00")

20 km

(02:00'20")

00:31'13" (+02'44")

25 km

(02:30'34")

00:30'14" (+01'45")

01:02'24" (+04'14")

30 km

(03:02'44")

00:32'10" (+03'41")

35 km

(03:42'10")

00:39'26" (+10'57")

01:13'39" (+15'29")

40 km

(04:16'23")

00:34'13" (+05'44")

Finish

(04:33:40)

日期: 2020-12-20 06:00 - 總爬升: 555 m - 平均心率: 163 - 卡路里: 2374 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 17°C - 濕度: 73%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'57"

(05'57")

05'57" (+00'53")

1000 / 1000

05'35"

(11'32")

05'35" (+00'31")

1000 / 2000

05'38"

(17'11")

05'38" (+00'34")

1000 / 3000

05'23"

(22'34")

05'23" (+00'19")

1000 / 4000

05'49"

(28'23")

05'49" (+00'45")

1000 / 5000

展開計圈分析

嘉義

黃美娟

留言

嘉義

黃美娟

留言

嘉義

黃美娟

留言

賽後評分: 讚
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 206.36 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

陳朝欽（河馬跑不快&順久汽車）, Evan Chang 和其他 55 人說推

留言

觀看另 20 則留言

劉宗學恭喜完賽

2020-12-22 18:53 ·

Evan Chang 哇，全馬完賽漂亮成績

2020-12-26 22:19 ·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'02"	00:06'02"
2	05'35"	00:11'37"
3	05'39"	00:17'16"
4	05'23"	00:22'39"
5	05'50"	00:28'29"
6	05'32"	00:34'01"
7	06'05"	00:40'06"
8	06'08"	00:46'14"
9	05'54"	00:52'08"
10	06'02"	00:58'10"
11	05'13"	01:03'23"
12	05'16"	01:08'39"
13	05'36"	01:14'15"
14	05'35"	01:19'50"
15	09'17"	01:29'07"
16	05'49"	01:34'56"
17	07'07"	01:42'03"
18	06'23"	01:48'26"
19	05'11"	01:53'37"
20	06'43"	02:00'20"
21	05'18"	02:05'38"
22	05'56"	02:11'34"
23	06'36"	02:18'10"
24	05'24"	02:23'34"
25	07'00"	02:30'34"
26	07'09"	02:37'43"
27	05'34"	02:43'17"
28	06'41"	02:49'58"
29	06'25"	02:56'23"
30	06'21"	03:02'44"
31	06'20"	03:09'04"
32	09'12"	03:18'16"
33	06'21"	03:24'37"
34	09'45"	03:34'22"
35	07'48"	03:42'10"
36	06'47"	03:48'57"
37	06'38"	03:55'35"
38	07'00"	04:02'35"
39	07'15"	04:09'50"
40	06'33"	04:16'23"
41	06'48"	04:23'11"
42	06'04"	04:29'15"
42.7	06'42"	04:33'45"