江鳥玉賓 2021/01/06 訓練日誌 | Marathon's World

江鳥玉賓桃園
ID 437040

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12.0 km | 01:12:04 | 05:59/km

日期: 2021-01-06 16:24 - 地點: 國際陸橋下 - 天氣: 小雨 - 平均心率: 158 - 卡路里: 873 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 16°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(16)

Pace: 06'02" / 05'31" / 05'50" / 05'50" / 06'02" / 06'27" / 08'05" / 06'10" / 06'19" / 05'48" / 05'59" / 05'35" / 08'45" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'02"

(06'02")

06'02" (+00'32")

1000 / 1000

2

05'30"

(11'33")

05'30"

1000 / 2000

3

05'50"

(17'23")

05'50" (+00'20")

1000 / 3000

4

05'50"

(23'13")

05'50" (+00'20")

1000 / 4000

5

06'02"

(29'15")

06'02" (+00'32")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

江鳥玉賓

·

繳功課~
汪汪🐕小黃似乎已經認識我了！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 204.00 km

亞瑟士 GEL-KAYANO 25 累積 : 1328.5 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

張小煌, 余世明和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'02"	00:06'02"
2	05'31"	00:11'33"
3	05'50"	00:17'23"
4	05'50"	00:23'13"
5	06'02"	00:29'15"
6	06'27"	00:35'42"
7	08'05"	00:43'47"
8	06'10"	00:49'57"
9	06'19"	00:56'16"
10	05'48"	01:02'04"
11	05'59"	01:08'03"
12	05'35"	01:13'38"
12.0	09'30"	01:13'59"

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朋友動態

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6.0 km | 00:41:22 | 06:52/km

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 明德競技環湖饗宴 - 13.0 km
成績 : 01:49:20

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