杜佐耀 2021/01/15 訓練日誌

杜佐耀新北市
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杜佐耀

129.2 km | 06:01:30 | 21.4 km/h

日期: 2021-01-15 07:50 - 總爬升: 1140 m - 平均心率: 140 - 踏頻: 75 - 卡路里: 2289 Cal - 溫度: 8°C - 濕度: 96% - PM2.5: 良好(5)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

25'53"

(25'53")

23.23 (-7.81)

10000 / 10000

28'52"

(54'45")

20.81 (-10.23)

10000 / 20000

28'25"

(01:23'11")

21.18 (-9.86)

10000 / 30000

41'53"

(02:05'05")

14.34 (-16.69)

10000 / 40000

41'30"

(02:46'36")

14.46 (-16.58)

10000 / 50000

展開計圈分析

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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 1189.70 km

PERFORMER

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

鄭永成, WALDI 和其他 3 人說推

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	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	16.2	-0.4 %
2	26.7	-0.9 %
3	23.8	1.3 %
4	23.7	-0.7 %
5	25.9	-1.6 %
6	25.9	-0.4 %
7	23.5	2.2 %
8	21.8	-0.6 %
9	25.4	-1.2 %
10	23.2	-0.5 %
11	24.0	-0.4 %
12	2.7	-0.6 %
13	22.8	-0.2 %
14	19.9	1.2 %
15	23.7	-0.4 %
16	9.5	2.6 %
17	19.5	-1.6 %
18	22.2	-0.4 %
19	23.5	1.0 %
20	21.8	-0.4 %
21	22.4	1.0 %
22	22.9	1.0 %
23	22.5	-0.1 %
24	21.8	-0.4 %
25	9.2	-0.3 %
26	24.8	-0.6 %
27	19.6	-0.2 %
28	16.0	-1.0 %
29	20.8	1.7 %
30	24.7	1.0 %
31	21.2	1.0 %
32	18.2	2.0 %
33	10.8	1.7 %
34	3.3	2.9 %
35	15.3	3.0 %
36	12.3	5.4 %
37	14.5	3.5 %
38	6.5	6.7 %
39	13.0	6.9 %
40	14.7	3.7 %
41	11.7	9.3 %
42	10.2	11.7 %
43	10.4	7.7 %
44	5.9	7.6 %
45	11.2	-6.4 %
46	20.8	-9.5 %
47	21.1	-7.4 %
48	18.3	-3.2 %
49	18.8	-1.7 %
50	17.2	5.0 %
51	17.6	-4.6 %
52	17.9	-4.4 %
53	21.6	-5.6 %
54	24.5	-5.6 %
55	25.7	-6.7 %
56	27.7	-3.5 %
57	27.5	-2.2 %
58	25.0	-2.0 %
59	25.7	-1.2 %
60	20.3	3.0 %
61	11.8	-1.7 %
62	13.3	2.5 %
63	120.0	-0.4 %
64	26.3	-0.6 %
65	27.1	2.2 %
66	27.7	-2.0 %
67	24.3	-0.7 %
68	1.0	1.4 %
69	2.1	1.6 %
70	20.5	-0.4 %
71	10.5	1.5 %
72	23.1	1.0 %
73	23.7	-0.6 %
74	26.1	-0.5 %
75	27.1	-0.6 %
76	29.5	-0.7 %
77	24.0	1.0 %
78	26.7	1.0 %
79	25.0	-1.7 %
80	27.7	-0.7 %
81	25.9	-0.9 %
82	26.5	1.0 %
83	29.3	2.0 %
84	26.1	3.5 %
85	19.8	3.0 %
86	5.6	-3.4 %
87	7.0	3.7 %
88	21.1	-2.7 %
89	30.3	-0.5 %
90	2.9	4.8 %
91	19.4	3.4 %
92	35.0	-2.5 %
93	21.6	4.4 %
94	33.6	-2.3 %
95	36.0	-1.9 %
96	38.7	-1.1 %
97	27.1	-0.3 %
98	29.3	2.2 %
99	27.5	2.7 %
100	26.9	3.2 %
101	25.4	3.0 %
102	29.3	-4.3 %
103	18.7	3.3 %
104	26.1	-3.0 %
105	39.1	-1.2 %
106	31.6	2.8 %
107	26.3	3.3 %
108	52.9	-2.8 %
109	27.7	-3.6 %
110	35.3	1.3 %
111	29.5	-1.1 %
112	22.4	-0.8 %
113	18.8	2.4 %
114	20.6	-2.6 %
115	27.9	1.6 %
116	28.1	-0.6 %
117	15.7	-0.7 %
118	35.0	1.2 %
119	32.4	-0.4 %
120	36.4	-0.6 %
121	19.7	-0.6 %
122	25.9	-0.4 %
123	28.3	-0.2 %
124	12.2	10.0 %
125	16.0	-2.5 %
126	23.8	1.0 %
127	24.3	1.3 %
128	22.5	-0.6 %
129	25.0	2.0 %
129.2	26.8	-1.0 %